iyi günler bahar hanım ben yaklaşık 1 hafta önce diyete başladım ve genelli

nazlı sadece nesfit ve salata ile zayıflaman yanlış. evet bir süre kilo verirsin ama çoğunlukla su ve kas kaybın olur. proteinler diyetin olmazsa olmazı. şöyle yapabilirsin; sabah 1-2 dilim uno tam buğday ekmeği ve 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri ,söğüş sebze tüket. öğle 1 bardak yağsız süt ve 6-8 yemek kaşığı nesfit ye. akşam *** *** ** gr kadar beyaz et yada 100 gr kırızı et, yağsız salata ye. aralarda da meyve

yeşil çay, biberiye, krom , termojenik formula kullanabilirsin.