iyi günler 23 yaşında bayanım,enim sorum uyku hakkında,yatma saatlerim deva

Sevgili Hanımefendi, Yatma ve uyanma saatlerinizde bir problem gorunmuyor ve hatta tam tersine son derece saglıklı bir uyuma ve uyanma ritmine sahip oldugunuzu rahatlıkla soyleyebiliriz. Eger sabahları daha gec kalkmaksa hedefiniz, o zaman gun icindeki aktivitenizi arttırabilirsiniz. Ornegin yuruyus, kosma, dans, ev isi gibi her zamankinden daha fazla bir aktivite yaparsanız, bu ihtimali arttırabilirsiniz. Bu konuda ben neler yaptıgınızı bilemiyorum. Gun icindeki aktiviteleriniz arttırın, daha fazla yorulun, yatmadan once ılık bir dus alın, aksam yemegınızı 8'den sonraya bırakmayın ve o saatten sonra atıstırma yapmamaya gayret edin. Aksam yemegınde ayran ve yogurt tuketilebilir. Butun bunlara ragmen bir sonuc alamıyorsanız, bir uzmana basvurun cunku bu konunun hem psikolojik hem fizyolojik sebepleri olabilir. Sizden testler vs isteyebilirler ve daha iyi yardımcı olabilirler. Ancak, ben dısardan baktıgımda, uyuma ve uyanma saatlerinizin sağlıklı oldugunu dusunuyorum. Esenlik dilekleri ve sevgilerimle,