iyi akşamlar.ben 3 yıllık öğretmenim.benim problemim topluluk önünde konuşa

Sevgili Seher Hanım, Merhaba, Asina olunan cevrelerde rahatlıkla konusulabılırken, bazen yabancı sayılan bazı cevreler karsısında paniklemek ve konusmada zorluk yasamaksıkca karsılasılan bir durumdur ve cesıtlı sebeplere dayanabilir. Ancak bu cevrelerde kısının bir tehdit algısı yasadıgı konusu da bir gercektir. Kısı kucuk duruma dusecegı ya da utanc duyacagı bir bıcımde davranacagından korkabilir. Kisi, korkusunun asırı ya da anlamsız oldugunu bilir. Bu durum kısının isle, vs ile ilgili islevselligini bozabilir. Bu tur semptomların yasandıgı bozukluga psikiyatrik tanıda; "SosyalFobi ya da Sosyal Anksiyete ozuklugu denir. Bu bozuklugun tedavsinde, ilac terapisi ve psikolojik tedaviler yapılabilmekte olup, en etkin tedavilerden birinin de Bilissel Davranıscı Terapi oldugu bilinmektedir. Burada "Yuzlestırme"teknigi de kullanılmaktadır. Yuzlestirme, korku veren uyarıya alısmayı saglamayı hedeflemektedir. Benzer bir baska yaklasım da kisinin ornegin asina olmadıgı toplum ıcınde konusma yapan bireyin, mantıksız bir bicimde "iyi performans gostermek zorundayım", "performans sırasında rahatsızlık duymamalıyım" seklındeki komutları kendilerine sureklı vermelerının bu sosyal fobi fobi belirtilerinin ortaya cıkmasına neden oldugunu kabul eder. Yani burada yapılacak olan sey, konusmayla ılgılı olarak ne tur katı inanc ve dusuncelerımızın oldugunu ıncelemek, bunları daha insanca ve hata kabul eder bir bakıs ve inanc sistemiyle degistirmek, sonra da korkulan durumla yuzleserek, durumun aslında o kadar korkulacak veya diger insanların aslında o denli yargılayıcı olmadıgını fark etmekle duzelir. Konusma oncesi yapılacak gevseme ezersizleri ise yarar. Ayrıca, onceden konusma yapılacak ortama gidip orada bir on konusma yapmak ve o esnada da gelecek konusmayi zihinde canlandırırken, ne derece kolayca bunun gerceklestigini imajine etme teknigi de ise yarayan tekniklerdir. Bir cok kisi, bu anlamda beklentilerini basitlestirdikleri ve teknikleri uyguladıkları olcude cok basarılı olmuslar ve bu kaygılı beklentilerinin de usesınden gelmislerdir. Ben sizin de bunu basaracagınıza yurekten inanıyorum. Sevgilerle,