insülin direnciyle ilgili ne yapabilirim?
meraba ben rumeysa 22 yaşındayım eskişehirde yaşıyorum daha önce diyetisyene gittim bazı testler yaptırdım insülin direncimin oldugunu söyledi normalde 2.5 olması gereken deger 4 çıkmıştı son 3 senedir çok fazla tatlı tüketiyorum devamlı tatlı yemek istiyorum bu yüzden 25 kilo aldım doktor bana yapılabilecek bişey yok diyet ve spor yapıcaksın dedi ama tatlı isteğimi durduramıyorum insülin direnciyle ilgili yapabileceğim birşey önerebilir misiniz? şimdiden teşekkür ederim:)
merhaba büşra hanım. ben artık ankarada yaşıyorum ancak size yardımcı olmaya çalışim. öncelikle hipoglisemi atakları mı yaşıyorsunuz? düzenli olarak 6 öğün beslenmeniz lazım. aslında önceden gitmiş olduğunuz diyetisyenle bu alışkanlığı yapmış olmanız gerekirdi. diyet yapmak aslında alışkanlıklarınızı düzene sokmakla ilgili bir durumdur. ara öğünlerinizi mutlaka yapın. ara öğünler açlık duygularınızı bastırmaya yardımcı olurlar. tatlı ihtiyacınızı da her gün olmayacak şekilde hafta bir ya da iki kere sütlü tatlılardan tercih edin lütfen. bunların da diyabetik ürünlerden olmasına özen gösterin. kendiniz yapacaksanız da tatlandırıcılı olmasına özen gösterin. meyveler sizi bu durumdan kurtaracak en önemli besinlerdir. günlük olarak ortalama 3-4 porsiyon kadar tüketebilirisiniz..
