homa testi
Merhaba , homa-IR testi yaptırdım sonuçlar glukoz açlık *** *** **) , insülin açlık 27,94 (2,6-24,9) ,homa-Ir 7,04 ( 0,0- 2,7) sonuçları çıktı. Bu sonuclara göre bende şeker hastalıgı mı var demek oluyor? Birde şekerin hiç olmadıgı saglıkli diyet ve sporla bu degerleri düzeltebilir miyim ilaç kullanmadan ? ve diyetle ne kadar sürede insülin direnci degerlerim normale iner çok uzun zaman mı alir? Bilgilendirirseniz memnun olurum Şimdiden teşekkürler
Merhaba Yedris Hanım; Şeker hastası değilsiniz. Ancak insülin direnciniz çok yüksek. Bu durum kilo almanıza ve daha çok göbek çevresinde yağlanmaya neden olmaktadır. İnsülin direncini düşürmenin en önemli yolu yürüyüş ve dengeli beslenmedir. Öğünleriniz arasında 3 saati geçirmeyin. Glisemik indeksi yüksek olan pirinç, patates, hamur işleri, tatlı, mısır, havuç, bezelye, muz, incir, üzüm, kavun ve karpuzdan uzak durmaya çalışın. Bulgur pilavı, tambuğday ekmek, kepekli makarna gibi tam tahıllı karbonhidratları tercih edin. Yediklerinize bu şekilde dikkat eder her gün 30 dk orta tempoda yürürseniz kısa zamanda insülin normale gelecektir. www.tugcecanbolat.com
