Doktorsitesi.com

Hocam saygılar, 16 yaşında bir erkeğim, boy 1.81, kilo 90, 1 sene kadar önc

MM

Meh*** M***

10 Ekim 2010
Hocam saygılar, 16 yaşında bir erkeğim, boy 1.81, kilo 90, 1 sene kadar önce dizimin arka kısımlarında kırmıı renkte çizgiler belirdi yani kılcal damar çatlaması, şimdi o bölgede biraz artış var ve belimin sağ-sol yanlarında çok az, kasık kısımlarına doğru da biraz çatlamalar var, bir doktora sorduğumda aşırı kilo almadan kaynaklı kendi geçer dedi ancak hiç geçmedi, ben de hareketsiz bir insanım günüm okula gitmek ve evde ders çalışmaktan ibaret, bu sorunu nasıl düzeltirim, kiloları nasıl veriri
1 cevap
91 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Bahar Demirkıran
Dyt. Bahar Demirkıran
Diyetisyen
gününün sadece 30 dakikasını egzersize ayırmak seni derslerinde daha başarısız yapmayacak .tüm öğrencilerin düştüğü bir hata bu. derslerinle , okulunla beraber bir spor faaliyetini beraber götürebilirsin.diğer önerim abur cubur , fast food beslenmekten kaçın. çok düzenli. 2,5-3 saatte bir küçük , kaliteli öğünler ye. güne mutlaka kahvaltı ile başla ve yağlı, soslu, kalorisi yüksek besinleri tüketme. beyaz ekmeği kes. onun yerine tam buğday ekmeğini tercih et. kahvaltı ve öğle yemeğin zengin, kaliteli ama akşamın hafif olsun. yemek sonrası ders çalışırken yada bilgisayar başında atıştırma . yada salatalık , iceberg gibi su ve lif içeriği yüksek sebzelerden atıştır. bol su iç. cildinin susuz kalması da olumsuz etkiler. bulunduğun ilde bir diyetisyene başvurursan senin ihtiyacına ve çalışma tempona göre daha spesifik bir beslenme programı hazırlayabilir. yada benin yardımı istersen bana telefonumdan ulaşabilirsin. derslerinde başarılar ...
11 Ekim 2010