hocam öncelikle merabalar benimede sorunum özgüven problemi özelliklede ins

hocam öncelikle merabalar benimede sorunum özgüven problemi özelliklede insanlarla konuşurken durmadan gözümü yukar aşağı kaydırmalar gibi saçma sapan hareketler yapıyorum ve bu durumdan nefret ediyorum ne yapabilirim bu saplantıyı nasıl engelleyebilirim