kendi kendime cok fazla konusuyorum ne yapabilirm?

*** *** **:46 Merhaba. O kadar çok kendi kendime konuşuyorum ki beynimin yorulduğunu hissediyorum gece uykudan uyanıp gözünü açtığında bile kendinle konuşuyorum . uyumadan önce her gece en az 1 saat kendinle savaşı yorum. Artik delircek gibi hissediyorum ne yapabilirim bu kadar çok konuşmam normalmi ayrıca sürekli dişlerini sıkıyorum sağ bacak parmakların ellerin sürekli kasıliyor. Ne yapacağını bilemiyorum