hocam merhabalar benım sorum kılo alamamak 23 yasındayım 57 kılodayım 10 kı

Question

hocam merhabalar benım sorum kılo alamamak 23 yasındayım 57 kılodayım 10 kılo kadar almak ıstıyorum ama olmuyor.ıştahlı bırı degılım yemelerle aram ıyı degıl cok zayıf gorunuyorum bu durum bende psıkoljık rahatsızlık uyandırıyo yasama hevesımı kırıyo hayattan zevk almamı engellıyo cok zor durumdayım hızlı bı sekılde en kısa zamanda nasıl kılo alırım kılo almam için onerebılecegınız bı ılac var mı lutfen yardımcı olun.şimdiden tesekkurler

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Ne yazıkki kilo almak sabır gerektiren bir iştir. Kilo vermeye göre daha uzun süre gerektirir. Aşırı zayıflığın bazı sağlık sorunlarından kaynaklanabileceği bilinir. Bu nedenle ilk basamakta bir sağlık kuruluşunda gerekli tetkikleri yaptırman yerinde olacaktır. Az ve sık beslen, öğün atlama. Ana öğünlerde et, süt ürünleri, tahıl ürünleri ve sebze tüket. Öğünlerin üzerine taze meyve tüketmeyi dene. Ara öğünlerde ise sütlü veya meyveli tatlıları ve kuruyemişleri tercih et. Günde 8-15 su bardağı su iç ve yarım saat orta tempolu yürüyüş yap.

Cevaplar (1)