hocam ıyı gunler calısmalrınızda basarılar dılerım hacom benım so

çay içindeki tanen denen maddeler demir eksikliği anemisine yol açabileceği için yemeklerden hemen sonra çay içmeyin. mutlaka en az 45 dakika geçmiş olmasına özen gösterin. onun dışında açık ve limonlu içmek şartıyla ne kadar içtiğinizin çok önemi yok. özellikle yeşil çay tercih etmeye çalışın