Hocam ben yaklasik 32 yildir sigara iciyordum 26 gün önce kendi irademle bi
Hocam ben yaklasik 32 yildir sigara iciyordum 26 gün önce kendi irademle biraktim ama bazen öyle bir canim istiyor ki ama hep direniyorum ne yapmami önerirsiniz? Simdiden Tesekürler
Sevgili Aynur Hanım, Sizi tebrik ederim. En zor günleri atlatmışsınız. Bundan sonra canınızın istemesi, eski bir hatıra şeklinde silikleşir,giderek şiddeti ve aklınıza gelmesi azalır, 3 ila 6 ay içinde bağımlılığınız derin bir uykuya yatar,yeter ki bir tek bile içmeyin, içerseniz uykudan uyanır.ALKOL ve Stres nikotin ihtiyacı doğurur , uzak durun. Bol bol SU İÇİN, suyu iri yudumlar halinde için.Derin nefes egzersizleri yapın. Günde sabah 30 dak, akşam 30 dak. iki kez yürüyün, bol bol şarkı söyleyin, nefes açın ve akciğerdeki birikintileri temizleyin. Dişlerinizi temizletin, içmeyen arkadaşlarınızla beraber olun. Sevgi ve sağlıkla kalın. Dr.Sibel Akkol
