hocam ben yaklaşık 15 yıldır sigara tiryakisiyim günde 1-1,5 paket arası ai

Sevgili Fatma Hanim, Önce bu isteğiniz için sizi tebrik ederim çünkü bırakmanın ilk şartı bırakmak istemektir, sonra yolunuzu yönteminizi mutlaka bulursunuz. İsteyen sadece kendi iradesiyle bile bırakabilir ama zorlanabilir.Ek yardımcı yöntemler bu başarıyı artırır.www.iqsturkey.com sitesinden bilgi edinebilirsiniz.Şehrinizde bulunan sigara bıraktırma ile ilgili polikliniklere başvurabilirsiniz. Hemen söyleyebileceğim öneriler: -kendinize bir gün saptayın ve o gün son sigaranızı içeceğiniz konusunda söz verin. -son sigaranızı için ve boş paketin içine izmariti koyup saklayın -sigaranın yerine SU,MADEN SODASI,SAKIZ,KABAK ÇEKİRDEĞİ KOYUN -sigara aklınıza gelince izmariti koklayın, bi riki günde ne kadar kötü koktuğuna inanamayacaksınız -hayatınıza SPORU SOKUN,HER GÜN YÜRÜYÜN -ell işi yapın -çay kahve içmeyin -sigara ile ilgili dürtü geldiğinde zihninizi başka şeyle mesela bulmaca çözmekle vb. meşgul edin, DERİN NEFESLER ALIN, TERSTEN SAYI SAYIN -SİZE SİGARAYI ÇAĞRIŞTIRAN ŞEYLERDEN İLK 15 GÜN UZAK DURUN sanırım bunlar çok faydalı olacaktır, biz IQS Sigara bıraktırma programını uyguluyopruz ancak bu saydıklarım da programa dahil yararlı öneriler, sizin hastalığınızın tedavisi için de sigarayı bırakmanız yararlı olacaktır. Sağlıklı sigarasız günler dilerim. Dr.Sibel Akkol