hocam ben 27 yasındayım 7yıl önce dogum yaptım dogumdan sonra hormon ilaçla
DG
Der*** G***
14 Eylül 2007
hocam ben 27 yasındayım 7yıl önce dogum yaptım dogumdan sonra hormon ilaçları kullanmam gerekti ozaman 59kg dim şimdi,ise98 yasadım yer kücük bir yer burada diyetisyen yok napmalıyım hocam cewabınız için şimdiden teşekkür ederim
1 cevap
28 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Günde 6 öğün olacak şekilde ve öğün atlamadan beslenin. Öğünler arası 2-3 saat olsun ve 4 saatten uzun aç kalmayın. Ara öğünlerinizde süt ürünleri ve meyve tercih edin. Ana öğünlerinizde süt ürünleri, et çeşitleri, 1-2 dilim ekmek ve sebzeler olsun. Gün içerisinde 8-15 su bardağı su için ve günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın.
17 Eylül 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
