hocam 20 yaşındayım futbol hakemliği yapıyorum, antreman sayısını biraz art

Antrenman seviyenizi kademeli olarak artırmayı deneyin. Ulaşmak istediğiniz seviyeyi 6 haftalık bir döneme göre planlayın. Buna rağmen sıkıntı olursa MTSS yada kompartıman sendromu olabilir. Buna yönelik tedavi almanız gerekir.