Hedef 183..

Sevgili Ekin! Beklenen boyunuz 1.80+1.69=349+13= 362/2=181+-10 olarak hesapladığımızda 171 cm İle 191 cm arasında olup, Şu an için 1.81 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalamasının bir değerde. Kilon gayet fit . Hedefin 72-82 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 72 kg yakın olmalısın. Stres yapmana gerek yok. Muhtemelen babanın boyundan uzun bir boya sahip olacağın kanaatindeyim. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Her genç arkadaşa önerimizi sanada söylüyoruz. Özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın diyoruz ama bir ölçüm yaptırıp eksik ise d vitamini dozu nun ayarlanması önemli. Şu an her ne kadar d vitamini kullanıyorsanda d vit duzeyi çok düşük ise daha yüksek dozlarda kullanman gerekebilir. Şimdiye kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de bir boy uzaması sağlayacak. Seninde 2-3 sene daha boy artışı olacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 5-8 cm daha uzayarak 186 _189 cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalısın. Sağlıcakla.

Sevgili Ekin! Yaz döneminde 32 çıkması kışın eve kapanınca çok daha aşağı düşeceği anlamına gelir. Depoları doldurmak ve kışın düşmemesi için günlük 10 dm la kullan. 3 ay sonra bir ölçüm daha yaptırarak dozu o değere göre ayarlayalım. Yine buradan bize ulaşabilirsin. D vit sadece siz gençlerde değil tüm yaşlarda boy uzaması dışında obezite, kanser ve allerji gibi bir çok hastalıktan korur. Bağışıklığı güçlendirir. Yaşamın boyunca d vitamini ve ayrıca B12 kafanın bir yerinde olsun. Ölçüm yaptırıp eksik ise dışarıdan al. Sağlıcakla.

Sevgili Ekin çinko gibi mineral eksikliği sebze ve meyve tüketiminin az olması neden olabilir veya asitli kolalı ve çay gibi içecekleri aşırı tüketmek neden olabilir. Bu nedenle sebze ve meyveyi yemek aralarında ve aç karna bol tüket. Eksikliğini bildiğin ve bilmediğim tüm mineralleri doğal yolla karşılayabilirsin. Sağlıcakla.