Hamstring ve baldır

Hocam merhaba, ben 6 hafta önce egzersiz yapar iken sol arka bacağımı ve baldırımı sakatladım, aradan 2 hafta geçti sağ arka bacağımı ve baldırımı yaraladım.Çok afedersiniz fakat popo kısmından arka bacağımın yarısına kadar dize gelmeden çok gerginlik ve ağrı söz konusu.Baldırlarım ise beni ağılatcak kadar çok acıyor yürür iken, sanki taş kesilmiş gibi sürekli gergin acıyor, artık tahammül edemeyecek seviyeye geldi, ağrı ve acı yüzünden evden dışarı çıkmak istemiyorum.Devlet hastanesinde ki doktorlar jel ve hap verip eve yolluyorlar, fizik tedavi gördüm fayda etmedi, ne yapacağımı bilmiyorum kaslarım hemen yoruluyor.Bel fıtığı dediler bel mri çektirdim her şey tertemiz çıktı.