GÖBEK YAĞI ERİTME
MERHABA SAYIN HOCAM,25 YAŞINDAYIM 1.BUÇUK YILLIK EVLİYİM. 1.72 BOYUNDA 74 KG AĞIRLANDIYIM. BİR ANDA 60 KG'DAN 74'E ÇIKTIM. GÖRÜNÜŞ OLARAK İDEAL DURUYORUM AMA GÖBEĞİM DUR DURAK BİLMİYOR.KG VERMEKTEN ZİYADE GÖBEĞİMİ ERİTMEK İSTİYORUM. BU KONUDA YARDIMLARINIZI RİCA EDİYORUM. GEREK YASAK LİSTESİ GEREK YEMEK LİSTESİ GEREKSE SPOR HAREKETLERİ NE GEREKİRSE YAPABİLİRİM. ŞİMDİDEN İLGİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM.
Merhaba, 74 kiloyada cıkmıs olsanı hala bki normal durumda, ancak alışkın olmadığınız bir ağırlığa çıkmıssınız, bu yüzden biraz kilo vermek tabiki daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır. Hergün düzenli olarak yürüyün ve karın egzersizleri yapın.Azar azar sık sık beslenin, günde 5-7 porsiyon sebze-meyve-salatalık tüketin, 3-4 saatten daha uzun süre aç kalmamaya çalışın, fazla saflaştırılmıs ürünler yerine , mümkün olduğunca kepeği ayrılmamıs saf ürünleri tercih edin,kızartma tüketmemeye çalışın,yemeklerinizi iyi çiğneyin , doygunluk hissinizin oluşması için kendinize biraz zaman tanıyın, su tüketiminize dikkat edin.
