Fikir ve Değerlendirmeniz önemli Sn hocam

Sevgili Durmuş! Beklenen boyunuz 1.57+1.80=337+13=350/2=175+-10 olarak hesapladığımızda 165 cm İle 185 cm arasında olup, Şu an için 1.67 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir miktar boy artışın da olmayacak. Son boy uzama döneminin sonundasın ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Kilonu yazmamışsın. Muhtemelende biraz fazlamız olduğundan paylaşmak istemediğini düşünüyorum. Fazla kilodan kaçınırsan ve sporla uğraşırsan iyi bir görüntüye sahip olabilirsin. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 58 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 58-68 kg arasında kal. Mümkünse 58 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte dikkate almalı. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 68 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Önerilere dikkat edersen 1-2 cm lik bir boy uzaması mümkün olabilir. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Doğumundaki boyun normali 50 cm olup seninki normale yakın. Annenin gebelikte sütve protein almaması çok önemli değil. Bebek gelişirken anne almaz ise bebek anneden çalar ve anne fazla kilo alamaz. Annede kansızlık ve vit eksiklikleri oluşur. Son 20 yılda ve ülkemizde beslenme bozukluğu olan bir anne görmek zor. Aile hekimliği bunu iyi takip ediyor. Önemli olan annenin gebelikte kaç kilo aldığı önemli. 6-15 kg arasında bir kilo ise buda normal. Bu arada şu an için boyun da normal aralıkta. Ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. Boy uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. Yaşla azalan bir parabol yapar. Birden şakk diye bitmez. Azalarak 21-22 yaşlarda boy uzaması durup 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ike yaşlanma süreci başlar. Bu parabol tersıne döner. Sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında iniş çok hızlanır. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın ve iyi bir duruş yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Yine açık alanda şu salgın zamanı egzersiz yapamadan da aşağıdaki: Türkiye in sağlıklı yaşam sayfası nın linki. https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkte gönderdiğim sayfada evde yapabileceğin çok etkili, 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, hem bununla 6 ayda varsa fazla kilolardan kurtulabilir sin. İyi bir duruş içinde etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.