Fazla Kilolar
Merhaba hocam , ben 16 yaşındayım 1.74 boyunda 82 kiloyum 7-8 kiloyu yaz tatilinde aldım okula gittiğimde herkes bana kilo aldığımı söyledi bende farkındaydım pantolonlarım olmamaya başladı , yaz tatilinin başında halısahada aldığım bir darbe sonucu dizimden sakatlık geçirdim , 1-2 ay yatağa mahkum kaldım haliyle ye iç yat oldu şuan çok şükür biraz iyiyim yürüyorum ama koşmamda sıkıntı var , açık konuşmak gerekirse yemeyi seven bir gencim küçüklüğümden beri kalçam ve basenlerim geniş , pantolonlarda sıkıntı oluyo ve kötü duruyor öneriniz varmı diyet listesi hazılarsanız uyarım ama gündelik yiyeceklerden olursa sevinirim
Öncelikle geçmiş olsun Mustafa Bey; hareketsiz olmanız ve fazla yemek tüketiminiz nedeniyle kilo almanız normal ancak; sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız düzenli kontrollerinizin yapılabildiği bir diyetisyen desteği almanızı tavsiye ederim. Ben online diyet yazmıyorum. Sizinle görüşmeden, değerlendirmeden, kan tahlillerinizi görmeden diyet yazamam. Sağlıklı ve formda günler dilerim.
