Uzm. Psk. Esra AkpınarlıPsikoloji
Dilek Hanım, inanın ki hepsi geciyor. Parmak calısmalarınızda basarılı olmanız sizin bu konuyu asmaya karsı olan inancınızı ve azminizi gosteriyor. Tüm samimiyetimle sizi candan tebrik etmek isterim. Parmak calısmaları dısında, Kegel egzersizlerimiz var. Burada amac, kasılmaların olustugu bolge olan kasık bolgesını kontrol edebıldıgımızı, kontrolun bızde oldugunu kendımıze kanıtlamak. Bunu calısırken de, 10 gun boyunca her gun, otururken veya yatarken, idrar yaptıgımız kasları derınce bir nefes alarak sıkıstırmak biraz boyle tutmak, ıcımızden saymak ve sonra nefesımızı bırakırken, kaslarımızı da gevsetmek uygulamasıdır. Her gun uygulama sayısı artırılabilir (ornegın ılk gun 1 kac kez, 2. gun 3-4 kez, vs). Nadiren de olsa, ara sıra kasılmalarınız oluyorsa, kasılma anında, butun vucudunuzu kasık bolgenızı Kegel egzersızınde oldugu gıbı kasık bolgenızı de kapsayacak sekılde tum gucunuzle sıkın/gerın. Dayanabıldıgınız kadar bekleyın ve daha sonra gevseyınç Kasılmanız gececek ve parmak egzersızınıze rahatlıkla devam edebıleceksınız. Parmak egzersızlerı surerken bir taraftan da, esınızle, bırbırınızın vucudunu oksama ve olusacak haz duygularına odaklanma surecıne gırın.Burada esınız hosunuza gıden bır yeri oksadıgında ona soyleyın, soyleyemıyorsanız, elını sıkıca tutarak belli edin. Onun elını zaman zaman sız yonetın, vucudnuzda dolasırken. Bu surecte henuz bırlesme onermıyoruz, burada amac daha ziyade vucudun tumunde olusacak zevk dalgalarını kesfedıp, o andaki duyularımızı tanımak ve kesfetmek. En sonunda, esli calısma baslıyor normal sureclerımızde. Burada kadın parmak egzersızını yaparken, esının parmagını kullanıyor. Bu surec tamamlanınca da, kadının ılıskıyı yonlendırebılecegı onun ustte oldugu sevısme bıcımıne gecılıyor. Kadın aynı parmak egzersızınde yaptıgı calısmayı, bu sefer esının penısıyle asama asama gerceklestırıyor. Size esenlıkler dılerim.
25 Şubat 2010
