Ergenlikden önce zayıfken şimdi istemediğim kilolarım var ne yapabilirim ?

Merhaba ben 13 yaşındayım ergenliğe girmeden önce sıska kuru bir kızdım fakat şimdi hafif istemediğim bir göbeğim var kilom 48 zayıflamak istiyorum fazla abur cubur tüketiyorum ve bunu durduramıyorum astım hastası olduğum içinde sporu fazla önermiyorlar ne yapabilirim ?

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Orçun Kürüm

Diyetisyen

Merhaba Astım hatası olmanız yürümenize engel olmayacaktır, havası temiz olan bir ortamda günde 1 saat düzenli yürüyüş yapmaya çalışın. Abur cubur yerine meyve ve kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıkları koyarsanız kilo verebilirsiniz. Fakat miktarlar çok önemli meyve yerken 1 porsiyonu 1 ara öğün olarak tüketin. Eğer kuru yemiş yemek isterseniz 2 ceviz 2 kuru kayısı bir ara öğün olarak yapabilirsiniz.

10 Ağustos 2014 16:41