ERGENLİK SÜRECİ

Sevgili Arda! Bu yaşananlar normal olup artık yetişkin bir birey oluyorsun. Vücut gelişimini yavaş yavaş tamamlıyor. Kız çocuklarında 9 yaşında, erkek çocuklarında 12 yaşında ergenlige bağlı vücut değişiklikleri başlar ve 16 yaşına kadar hızlı sonrasında da yavaşlıyarak son gelişim aşamasına girer. Bunun içinde kıllanma, erkeksi yüz gelişimi, boy uzaması en belirgin olan özelliklerdir. Normalde boy uzaması 16 yaş sonrası azalarakta olsa 21 yaşına kadar devam eder. buyume kıkırdaklarının kapanması 16 yaşında başlar ve 21 yaşında biter. Bu boy uzamasının tamamlandığı anlamında gelir. Sen sormamışsın ama Anne ve babanın boyuna bakarak biz çocukların boylarını tahmin edebiliyoruz. Anne ve baba boyuna göre çocuklarda boy tahmini; erkek çocuk için formulümüz: anne boyu+baba boyunu topla ve buna erkeklerde 13 ekle. kızlarda ise bundan 13 çıkar. Bulduğunuz sayıyı 2 ye bölünce yaklaşık yetişkin dönemde boyunu verir. +-10 hata payı olup, buda sizin boy aralığınızı verir. Anne ve baba boyuna göre bunu hesaplayabilirsin. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme de çok önemli. Boy uzaması için bu dönemde (9-16 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşma. 2.sağlıklı beslenme. Süt, yumurta, peynir tüketme 3.iyi uyku çekme. Geç yatmama, en geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilirsin. Özetle erkeklerde ve kadınlarda belli bir miktar kıllanma normaldir. Ama paylaşmak istemediğin özel bir şey olursa aile hekiminizle görüşüp yol göstermesini isteyebilirsin. Sağlıcakla.