ekmek kilo yaparmi
Merhaba Aysu abla, bazı uzmanlar ekmeğin kilo yaptığını bazıları ise yapmadığını söylüyor hangisine inanıcağımızı bilemedik yardımcı olur musun? Bide 17 yaşındayım ve kilo alıyorum sürekli. Yemem ve yememem gereken yiyecekler ile ilgili bir diyet listesi verirmisiniz
Merhaba; Ekmek iyi bir B vitamini kaynağıdır. Bu nedenle bizim için en önemli besin kaynaklarından biridir. Beslenmemizde hem tokluk hissi vermesi, hem de metabolizmamızın hızlanması için gereklidir. Ancak tükettiğiniz ekmeğin beyaz ekmek değil, tam buğday veya çavdar ekmeği gibi tam tahıllı bir ekmek olmasına özen gösterin. Tam buğday ekmek lif açısından zengindir. Tokluk hissini arttırır. Kilo vermek için beslenme kadar harekette çok önemlidir. Her gün 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmaya çalışın. Özellikle pirinç, hamur işi, kızartma, hazır içecekler gibi şeker oranı yüksek gıdalardan uzak durmaya çalışın. Öğünleriniz arasında 3 saati geçirmemeye dikkat edin. Ara öğünler yağ yakımını hızlandıracaktır. www.tugcecanbolat.com
