cs
Soru Sahibi
11 Aralık 2015 21:58

egzersiz sırasında karbanhidrat kullanımı

merhaba.düzenli olarak vücut geliştirme amaçlı direnç egzersizleri yapıyorum.yüksek volume lu ve şiddet olarak da yüksek çalıştığım için antrenman sırasında kortizolden dolayı ilk 30 dakikadan sonra saçta ani bir incelme yaşıyorum.ölçtürdüğümde de kortizol yüksek çıktı.yaptığım araştırmada egzersiz süresince hızlı bir karbonhidrat ve eaa kullanımının kortizolu engellediğini okudum ve denediğimde de bu saç incelmesi sorununu yaşamadım ve egzersiz sonrasında da kortizolun daha kontrol altında olduğunu gördüm.size sorum 60-70 dakikalık yüksek volumlu bir direnç egzersizi(büyük kas grupları) için yağlandırma etkisi göstermeyecek şekilde kaç gram karbonhidrat kullanmam gerekir? sizin başka bir öneriniz var mıdır? kullandığım karbonhidrat dextrose-maltodextrin su ve a.a karışımı oluyor.yaş 23 kilo 80 boy 183 cm yağ oranı %15 civarı teşekkürler.

0
1 cevap
000 görüntülenme
Cevaplar (1)

Merhaba Sertaç Bey, Anladığım kadarıyla fiziksel şikayetlerle kendini gösteren bir hormon dengesizliği yaşamaktasınız. Sağlık durumunuzun detaylı incelemesi, ek gıda desteği gerekliliği ve size özgün beslenme önerileri için Ankara'da Ankara Ünv ve Hacettepe Ünv spor hekimliği kliniklerine başvurabilirsiniz. Geçmiş olsun.

16 Aralık 2015 11:41
Uzm. Dr. Sevtün Algan Sofyalı
Uzm. Dr. Sevtün Algan Sofyalı Spor Hekimliği

Yazar toplam 65 soru cevapladı.

Doktorun Cevapladığı Diğer Sorular
Randevu Almak Uzm. Dr. Sevtün Algan Sofyalı
MR Sonucu ve Yapılması gerenkenler ? Uzm. Dr. Sevtün Algan Sofyalı
Ekstra atım spor Uzm. Dr. Sevtün Algan Sofyalı
koşu esnasında fazla zorlama Uzm. Dr. Sevtün Algan Sofyalı
Kaslar ve vücut Uzm. Dr. Sevtün Algan Sofyalı
Spor Hekimliği İle İlgili Diğer Uzmanlar
Uzm. Dr. Güfat Arslan
Uzm. Dr. Güfat Arslan Spor Hekimliği
Dr. Müge Yonca Özdoğan
Dr. Müge Yonca Özdoğan Spor Hekimliği
Uzm. Dr. Aynur Sevgi Arslan
Uzm. Dr. Aynur Sevgi Arslan Spor Hekimliği
Facebook Twitter Instagram Youtube