doktor hanım boyum160 kilom 93 . 38 yaşındayım. 10 aylık bebeğim var kendim

en önemli kural az ama 2,5-3 saatte bir birşeyler yiyerek metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermeniz. şeker ve şeker içeren besinlerden uzak durun. yağlı beslenmeyin. beyaz ekmek,un,şeker yok. öğünlerinizde 1 ince dilimden daha fazla ekmek tüketmeyin. bir öğün küçük bir kase etsiz az yağlı sebze yemeği ve yarım bardak kadar yağsız yoğurt ,diğer öğün avuç içi büyüklüğünde beyaz et ve yağsız salata tüketmeye çalışın. aralarda mutlaka 1 porsiyon meyve yiyin. bol su için ve hergün 1 saat yürüyüş yapın