doğum sonrası kilo
merhaba hocam 4 ay önce doğum yaptım sezeryanla gerçekleşti doğumum. doğumdan sonra hiç kilo veremedim aksine aldım. 64 ile hamile kalmıştım şimdi 75 kiloyum boyum 1.60 moralim cok bozuk bebeğim emdiği için de rejim yapmıyorum neler yapmalıyım. cevaplarsanız cok mutlu olurum teşekkürler
Duygu hanım merhaba, moral bozukluğunuzu anlıyorum, yalnız bebeğinizin ek besinlere geçeceği 6. aydan sonrasına kadar sıkı diyetler yapılmasını çok doğru bulmuyorum. Ama bu yanlış beslenin ve istediğiniz kadar sınırsız yiyin anlamı taşımıyor. Yaşadığınız şehirde bir diyetisyenden mutlaka yardım alın ve bu 2-3 aylık periyodu en zararsız şekilde geçirin. Sonrasında zayıflamanız için size uygun bir beslenme programı diyetisyeniniz tarafından zaten oluşturulacaktır. Bi ufak not ; süt salınımınızın artması için sıvı desteğini su ile sağlayın. Şerbetler, hazır meyve suları, şekerli kompostolar gereksiz enerji almanıza bu da kilo artışına neden olacaktır. Sağlıklı günler diliyorum... Diyetisyen Ezelnur Ünal
