Diz ve omuz mr bulguları acil yardım

Hocam mrb ısınmadan kosu sonrasi dizimde ağrı oluştu ortopediye gittim mr çekildi diz kapağının altında ödem var dendi jel hap ve igne verildi fakat hiçbir etkisi olmadı yaklaşık 10 gündür dizimin hemen üst tarafında ve sağ tarafında cok hafif bir ağrı oluyo mr bulguların sizlerle paylaşıyım medikal meniskus posterior hornunda grade I dejenerasyon ile uyumlu sinyal değişikliği izlenmiştir Acl trasesinde hafif kalınlık ve sinyal artışı izlenmistir aynı zamanda sol omuzumda ses geldiğinden dolayı da mr çekildi mr bulguları humerus başında posteiorda subkondral dejeenerarid kistik değişiklik izlenmistir Supraspinatus tendonunda sinyal artışı izlenmistir Abterior superior labeum yırtıgi düşündüren şüpheli görünüm izlenmistir Omuzumda ağrı yok ama ses var sanki birseyler birbirine sürtüyoe aynı zamanda dizlerimdede ses var diz kapağım sanki birseyin üstünde kayıyor ne yapmam lazim diz güçlendirici egzersiz yapmamda fayda var mı yaklaşık 20 gun sonra atamam olucak karak kuvvetlerine 6 aylık yoğun bir eğitimden gecicem ne yapmam lazım kosucam koşmaktan korkuyorum