Diyet
Mrb hocam ben 178 cm boyunda 75 kg ağırlığında 23 yaşındayım.Karın bölgemde yaglanma var ,bunu kasa çevirmek istiyorum .Sizce benim kas yapmam için ideal kilom kaç olmalı ?Biliyorum detayli inceleme yapmadan bu soruya net cevap vermek mümkün olmayabilir ama tecrubeleriniz doğrultusunda cevap verebilir misiniz ?Birde herbalife ürünleri hakkında ne düşünüyoruz Formul 1 adında milk shake kullanmaya başladım sizce yan etkisi veya zararı olur mu?Cevaplarınız için şimdiden teşekkür eder iyi çalışmalar dilerim .....
Merhaba Ahmet Bey, Herballife ürünlerini önermiyorum bu ürünlere vereceğiniz parayı bir diyetisyen vizitine verirseniz sizin için çok daha faydalı olacaktır. Doğru kilo vermek ve kas yapımı için Konyada devlet yada özel hastanede bulunan bir diyetisyenden yardım almanızı öneriyorum. Kilo vermek için yediklerinize dikkat etmenizin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanızda önem taşır haftada 3-4 gün 40-45 dakikalık yürüyüşler yapmak önemlidir. Metabolizmanızı hızlandırabilmek adına 3 ana öğün 3 ara şeklinde beslenmek önemlidir. Öğünlerin arasında max. 2-3 saat olmasına özen gösterin. Beyaz ekmek yerine besleyiciliği daha yüksek olan kepek, çavdar, tam buğday ya da tam tahıl tercih edebilirsiniz. Kızartma, kavurma yerine ızgara, buğulama, haşlama ve fırınlama yöntemlerini tercih etmelisiniz. Et, tavuk gibi besinlerin görünür yağlarının ayırmalısınız. Tüm süt ve süt ürünlerini az yağlı olacak şekilde tercih etmelisiniz. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamaya çalışın, meyvelerin yanında mutlaka protein kaynağı olan süt, yoğurt, ayran, fındık, badem gibi besinler tüketin. Günde 2-2.5 lt kadar su içmeniz önemlidir.
