diyet sonrası
merhaba ben bir diyet programı uygulayarak 28 günde 7.5 kilo verdim diyetim 5 öğünden oluşmaktaydı ve en az 2.5 litre süt günde 2 kupa da yeşil çay içmek en öenmli kurallardı. benim diyetim bitti ve ben daha az kilo vermek ve kilomu korumak için ne yapmam gerekiyor. uyguladığım diyette hafta da 1 gün 1 dilim ekmek vardı ve bu da beni ciddi yönde olumsuz etkiledi acaba şimdi nasıl bir yol izlemem gerekiyor?
Merhaba Seda hanım; kilonuza, boyunuza ve ihtiyaçlarınıza göre, yeterli ve dengeli olarak diyet planlanmasını öneririm. Günlük içtiğiniz süt miktarı çok fazla fazla kalsiyum tüketiminiz kemiklerinize yarar değil zarara neden olabilmektedir. Haftada 1 gün 1 dilim ekmek tüketiyor muşsunuz ancak; gün içerisinde tükettiğiniz ekmek yerine geçen besinler ve toplam tükettiğiniz karbonhidrat miktarı da sizi değerlendirmek için önemli bir kriter. Bir beslenme uzmanına danışarak ölçülerinizle birlikte sağlıklı bir besleme planı yapılmasında önemle yarar var. Sağlıklı ve formda günler dilerim.
çok özür dilerim 2.5 litre su yazmak istemiştim özür dilerim teşekkür ederim
2.5 litre su tüketmeye alışmanız çok güzel. Ancak; ekmek tüketiminizi bu kadar kısıtlamanız sağlıklı olmayabilir.
