diyet listesi

Question

mrb doktor bey veya hamın ben 19 yasında yım bir yıl önce dogum yaptım ve 28 kilo aldım onları hiç vermedimve vesimdik sadece ac kalarak bes kilo verdim lütfen cvp atın maddi durumum bu aralar kilo yüzünden sinirlerim bozuk lütfen ne yapmalıyım nasıl verebilirim herkez maydonoz suyu iç falan diyo ama size sormaDAN İÇMEyeceğim hiç bir hastalığım yok ne yapmalıyım hangi ilaci kullunıp neler yapmalıyım lütfen cvp atın simdiden cok tesekkür ederim

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

aç kalarak metabolizmanız yavaşlayacağı için bir süre sonra kilo verememe başlarsınız . bu çok yanlış. aksine az ve sık beslenin .2,5-3 saatte bir ufak porsiyonlarda , yağsız , protein içeriği yüksek öğünler yapın. maydanoz suyu zayıflatmaz. beyaz ekmek yemeyin. kepekli yada tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tüketin ve 2 dilimden fazla tükeymeyin. makarna - pilavı kesin. öğünlere mutlaka kocaman 2 bardak su ve yağsız salata ile başlayın. öncen yağsız bir çorba içmek ( 1 kepçe) iştahınızı iyice kapatır ve bağırsaklarınıza rahatlatır. bir öğünde ana yemek olarak az yağlı bir sebze yemeği diğerinde ise haşlanmış , ızgara beyaz et tercih edi. haftada 1-2 günde az yağlı kıymadan yapılmış et yemeği iyebilirsiniz. bol su ve yeşil çay için.

Cevaplar (1)