Daha uzarm miyim

Sevgili Toprak! Beklenen boyunuz 1.78+1.63=341+13= 354/2=177+-10 olarak hesapladığımızda 167 cm İle 187 cm arasında olup, Şu an için 1.64 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması alt sınırın altında bir değerde. Kilon ise beklenin üzerinde. Hedefin 52-62 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 52 kg yakın olmalısın. Kilo boy uzaması önünde en büyük engel. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen kısmen de olsa açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha erken kapanmasina neden olur. Bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Öncelikle fazla kilolardan kurtul. Önce 72 kg a sonrada 58 kg altına 1-2 sene içinde düşerse bu arada boy uzamasının önündeki engel kalkar ve *** *** ** cm boyları görebilirsin. Sevgili Toprak kilo sadece senin degil senin yaşında çok sayıda genç arkadaşın sorunu. Ama bunu aşağıdaki önerilerimizi dikkate alarak aşabilirsin. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor olsada kilo sorunu olanlarda sizlere zarar verebileceği için uzun süre önermiyoruz. Bunun yerine face de Türkiyenin saglıklı yaşam sayfası nı taratırsanız orada evde güvenle yapabileceğimiz 10-12 dakikalık bir egzersizi sizinle paylaşıyoruz. Bunu günün farklı zamanlarında günde 5-6 seans yapabilirsin. Bu güvenle kilo vermeni sağlayacağı gibi boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutar. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Bu yaşlar kiloya rağmen biraz daha boy uzaması olacagı anlamına geliyor. Bu konuda kimseye kırılır ve alınganlık gösterip hedefinden şasma. Sonucta kazanan sen olacaksın. Her genç arkadasa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Şu an boyunun üst sınıra yakın olması d vit eksikliğinide düşündürmekte. Şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde en az 8-15 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Yine uzun süre olmasada günde 1-2 saat yuruyus, koşu ve basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol ????? olabilirsese d izlerine dikkat et) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 5-6 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermede hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. İyi bir boy ve görüntüye sahip olman dileğiyle. Sağlıcakla.