cvbınz ıcın tsk.ben abduktor ve kalca kemıgın orda olan adduktor kas grupla
CA
Can A***
26 Aralık 2010
cvbınz ıcın tsk.ben abduktor ve kalca kemıgın orda olan adduktor kas gruplarına yonelık guclendırme yaptım ve 1 ayı gectı sakatlıgın ustunde ve mac da yapabılıyorum artık.guclendırmeye devamlı devam edıyorum.tekrar sorun olmaz demi.agırlık ve lastık calısıyorum.su an hıc bı agrı yok
1 cevap
53 görüntülenme
Cevaplar (1)
Doç. Dr. Yavuz Yıldız
Spor Hekimliği
Antrenman ve maç öncesi dönemde düşük yoğunluklu koşu ve sonrasında germe egzersizleri yapın, yüklenme ve maç sırasında sıkıntı duyarsanız yüklenme seviyesini azaltın, kademeli olarak artış yapın. Bunlara dikkat ederseniz bir sorun olmayacaktır.
27 Aralık 2010
Diğer Sorular
Toplam Cevap
53
