Çocuk kilo problemi
İyi günler öncelikle. 12 yaşındayım fakat 1.50 civarında boyum olmasına rağmen 63 kiloyum ve biliyorum ki normal değil. Şu anda bir diyetisyene gidebilecek durumda değilim.Acaba 'sağlıklı bir şekilde' kilo verebilmem için tavsiyeleriniz veya günlük ne kadar ve ne sıklıkla yemem gerekiyor bunları söyleyebilir misiniz? Hafta içleri günde 3 kere 500 metre uzaklıkta olan okuluma yürüyerek gidiyorum acaba bir faydası olur mu ? Cevabınızı verirken lütfen geçiştirmeden özenle verin çünkü bu cevaba ihtiyacım var.
Merhaba Burcu Durumunu çok iyi anlıyorum ve yardımcı olabilmek adına birkaç tavsiye paylaşacağım. Öncelikle bire bir diyetisyenle çalışmanın sağlık açısından önemi hatırlatmak isterim. Her ne kadar buradan genel tavsiye de versem senin özel durumunu, kan tahlillerini ve beslenme alışkanlıklarını bilmeden ciddi bir beslenme tavsiyesi vermem doğru olmaz. Genel olarak tavsiyelerim: - AKşamları ekmek veya karbonhdratı çok az miktarda tüketmeye çalış - Gün içerisinde bol şekersiz sıvı tüketerek (su , çay, kahve , maden suyu) kendiniz hem daha tok hissedersiniz hem de daha hızlı bir metabolizmanız olur - Yeşillik-sebze porsiyonlarınızı büyütüp makarna-pilav-ekmek porsiyonlarınızı küçültün. - Hergun 2-3 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterin - Haftada 1 kez aç karna tartılıp 0,5 ile 1 kg kilo kaybı hedefleyiniz. - GÜnlük 60 dk yürüyüş yağ yakımınızı hzılandıracak ve sizi en kısa sürede sonuca ulaştıracaktır :) Umarım yardımcı olabilmişimdir.
