Cahilce susmayan düşünceler

Merhabalar hocam. Muhafazakâr bir ailede büyüdüğüm için bilmiyorum ama yaşım büyüdükçe bende ilk gece korkusu (affedersiniz ama yaa kan gelmezse) korkusu sardı. 26yaşındayım daha önce sevgilim dahi olmadı ama yaa geçmişte yaptığım bir hata ters bir hareket olduysa ve ben bu durumu aileme- eşime nasıl açıklarım diye düşünmeye başladım. Bu düşünce büyüdü büyüdü derken beni bir cahilliğe sürükledi ve ayna yardımıyla özel bölgedeki o yere bakmaya başladım ve 2-3 ay boyunca bunu sürekli ama sürekli tekrarladım. Küçükken yaptığım bir şey aklıma geliyor, hemen gidip tekrar tekrar bakıyordum. 5-6dk bir rahatlama yaa yanlış baktıysam diye düşünüp tekrar bakıyordum bu durum bir döngü halini alıyordu. Bu durum bende takıntıya dünüştü. Bu durumun takıntıya dönüştüğünü fark edince bırakmaya çalıştım. Bir nevi bıraktımda ama halen ara ara içim içimi yiyor bu seferde yaa bakarken bir zarar vermişsem diye düşünmeye başlıyorum. Bu düşüncelerden, bu korkudan çok bunalıyorum. Okumuş sözde aklı başında, yaşı büyük biri olarak cahil ve geri kafalı biri olduğumu yeni yeni fark ediyorum. Yaptığım aptalca, düşüncelerim cahilce bunuda biliyorum ama bu korkumdan kurtulamıyorum. Yardım almak istiyorum ama bunları anlatmaya çekiniyorum. Yaptığım aptallığı, cahilce düşüncelerimi birinin duyması fikrine katlanamıyorum. Ve bunu bile bile bunlardan kurtaramıyorum. Gerçekten zor durumdayım yardım almadan bu düşüncelerden- korkulardan kurtulmanın bir yolu var mıdır?