Bozulmuş Glukoz Toleransı için Diyet
Hocam merabalar kolay gelsin ; Ben Diyarbakırdan yazıyorum iki gündür test ve tahliller sonucu Bozulmuş Glukoz Toleransı tanısı konuldu araştırmalarım doğrultusunda kilo vermem ve yiyecek içeceklerime dikkat etmem gerektiğini gördüm bu konudada edindiğim bilgiler sizin bana yardımcı olabileceğiniz kanısına vardım boyum 1.85 kilom 105 konuyla ilgili yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Mahir Bey Merhaba, Kilo vermek ve düzenli takibinizin yapılması için Diyarbakırda çalışan bir diyetisyene başvurmanızı öneriyorum. Bozulmuş Glikoz toleransı gizli şeker yani pre-diyabet göstergesidir. Bunun için sağlıklı beslenmenin yanında kilo vermeniz de çok büyük önem taşımaktadır. Kilo vermek için; yediklerinize dikkat etmenizin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanızda önem taşır haftada 3-4 gün 40-45 dakikalık yürüyüşler yapmak önemlidir. Metabolizmanızı hızlandırabilmek adına 3 ana öğün 3 ara şeklinde beslenmek önemlidir. Öğünlerin arasında max. 2-3 saat olmasına özen gösterin. Beyaz ekmek yerine besleyiciliği daha yüksek olan kepek, çavdar, tam buğday ya da tam tahıl tercih edebilirsiniz. Kızartma, kavurma yerine ızgara, buğulama, haşlama ve fırınlama yöntemlerini tercih etmelisiniz. Et, tavuk gibi besinlerin görünür yağlarının ayırmalısınız. Tüm süt ve süt ürünlerini az yağlı olacak şekilde tercih etmelisiniz. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamaya çalışın, meyvelerin yanında mutlaka protein kaynağı olan süt, yoğurt, ayran, fındık, badem gibi besinler tüketin. Günde 2-2.5 lt kadar su içmeniz önemlidir.
