boyumum uzamasını istemiyorum ne yapabilirim ? b

Anne ve babanın boyu ile mevcut kilonuzu yazarsanız daha iyi değerlendirebiliriz. Sağlıcakla.

Sevgili Ozlm! beklenen boyunuz 1.65+1.77=*** *** **=329/2=164.5+-10 olarak hesapladığımızda 154.5 cm İle 174.5 cm arasında olup, Şu an için 178 cm boyu beklenen boyunun ortalamasının oldukça üzerinde bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde fazla bir boy artışında olmayacak. Yaşam şeklin bunu etkileyecek. İyi bir duruş yani düz omurga ile 1-3 cm arasında bir boy artışı ile *** *** ** cm yetişkin beklenen boyuna ulaşmasını bekliyoruz. Kilonu yazmamışsın. İdeal kilon 68-78 kg. Bu iyi bir görüntü sağlayacaktır. Beslenmene dikkat etmelisin. Kilonu yazmamışsın. Fazla kilo sadece boy uzamasında değil iyi bir duruş içinde olumsuz etki yapar. Duruşuda bozar. Düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasını tahmin etmek için fiziksel değişimlerin tümünü birlikte ele almalı. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 68 kg a yakın durmalısın. Her türlü sporla uğraşmasının boy uzaması olmasada iyi bir duruşa muhakkak faydası olacaktır. Her nekadar daha fazla uzamak istemiyorsanda büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olsada sana postür için katkı sağlayacak. Sporu sakın bırakma. Dışarı çıkamasanda aşağıdaki linkte evde yapabileceği bir egzersiz programı. Önerilere uyarsan iyi bir postür le *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmesi saglıklı ve normal kabul edilir. Şu an için boyunda gayet normal olup, fit bir kilo ve iyi bir duruş için çalışman daha doğru bir davranış olacaktır. Ayrıca sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Yemede çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yeterli almalı. Çok yeme aşırı kilo sebebi. Az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. D vitamini i mutlaka ölçtür ve 50 nin üzerinde kalması için gerekirse desteği almalı. Boy için olmasada sağlık için önemli. Bunun için aile hekiminle görüşebilirsiniz. Bunu sakın ihmal etmeyin. Şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Kendini yakınıda olsa başkaları ile karşılaştırmayın. Kişiler arasında bireysel farklılıklar gösterir. Şu an için tam zamanı. Boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalı (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı ve ortamda bulunmamalıdır. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Stresten uzak durmalı. Stres tüm çabanı boşa çıkarır. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası diye Facebook da aratırsanız veya https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, kilo sorunun olursa 3-4 defa yaparak boy uzaması dışında iyi bir duruş için etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.