Boyumu uzatacağım
Hocam merhabalar ben *** *** ** Nisan doğumluyum 16 yaşındayım. Sorum öncelikle boy uzaması genetik midir eğer öyleyse bazı arkadaşlarımın babasının boyu kısa ama kendisi babasından uzun oluyor. Ama ben babamla aynı boydayım.2 3 sene önce benden baya kısa olan arkadaşlarım şuan beni geçmiş durumda doktora gittiğimde ise birisi en fazla 1 2 cm uzarsın dedi. Diğer doktor ise 3 ila 5 cm demişti.hocam benim boyum 165 cm annemin boyu ise 156 cm lütfen hocam yapabileceğim hiçbir şey yok mu uzar mıyım
Baba boyunu ve kilonuda yazarsan daha iyi değerlendirebiliriz. Sağlıcakla
Babamla ben aynı boydayım BABA BOYU:165 ANNE BOYU:156
Sevgili Kıraç! Beklenen boyunuz 1.56+1.65=320 +13=333 /2=166.5+-10 olarak hesapladığımızda 156.5 cm İle 176.5 cm arasında olup, Şu an için 1.65 cm boyun beklenen boyunun ortalaması bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir miktar daha boy artışı olacak. Sende son boy uzama döneminin sonundasın ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Kilonu yazmamışsın. Fazla kilodan kaçınırsan ve sağlıklı beslenip, sporla uğraşırsan iyi bir görüntüye ve boya sahip olabilirsin. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Bu boy uzamana yardımcı olacaktır. Senin için fit kilo 56 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 56-66 kg arasında kal. Mümkünse 56 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte dikkate almalı. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 66 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Önerilere dikkat edersen 7 -10 cm lik bir boy uzaması mümkün olabilir. Bu bir araralıktır. Bu şekile *** *** ** cm lik bir boya erişeceğin kanaatindeyim. Beklenen aralıktaki bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenmede etkili. Bu arada şu an için boyun normal. Ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. Boy uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. Yaşla azalan bir parabol yapar. Birden şakk diye bitmez. Azalarak 21-22 yaşlarda boy uzaması durup 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ike yaşlanma süreci başlar. Bu parabol tersıne döner. Sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında iniş çok hızlanır. Senin için de boy uzamasına katkı sağlamanın ve iyi bir duruş yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Yine açık alanda şu salgın zamanı egzersiz yapamadan da aşağıdaki: Türkiye in sağlıklı yaşam sayfası nı taratırsanız veya linki. https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkte gönderdiğim sayfada evde yapabileceğin çok etkili, 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. İyi bir duruş içinde etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.
Hocam balık yağı kullanıp çeşitli besinler tüketiyorum ,ayaklarıma ağırlık koyarak barfiks demirine asılı kalıyorum ve esneme hareketleri yapıyorum ama düzenli değil bunların faydası olur mu hocam yoksa düzenlilik gerekli mi
Devamlı ve düzenli olarak yapıldığında daha etkili. Ama senin yaptığınında etkisi olacaktır. Bunları doğal beslenme ile almalı. d vitaminini mutlaka ölçtür. Eksiklik var mı? 50 nin altında ise mutlaka destek al. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Sağlıcakla.
Hocam bu d vitaminim eksik çıkarsa bunu doğal yollar ile mi almalıyım yoksa doktorun vereceği ilaçla mı ? siz hangisini tavsiye edersiniz
Doğal yolla almak gerekli ama yeterli düzeyde d vit depolama zaman alacağından başta ampul olarak biskuviye damlatıp yağlı yiyeceklerle almak kısa zamanda depoları doldurur. Sonrasında ihtiyaca göre damla olarak ağızdan alınmaya devam edebilirsin. Daha ayrıntılı bilgi için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Sağlıcakla.
Sn hocam dediğinizi yaptım d vitamini ölçümü yapıldı. 13.54 çıktı hocam hap yazıldı kullanmaya başladım bugün faydası olur mu acaba
Hemen etkisi başlar.
Hocam Yanlış yazmışım Bugün değil bunun olacaktı Bir de Hocam 13. 54 çok düşük bir rakam değil mi Bu yüzden etkisi çabuk görülür mü acaba
Tabiki günlük vücudun d vit ihtiyacı var. Hemen etkisi başlar, sağlıklı bir vücut ve boy uzaması için çok önemli.
Hocam ben 1 haftadır d vitamini Kullanıyorum doktor hap şeklinde yazdı yani sizin dediğiniz damla şeklinde değil faydası olur mu
Hap olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca 1 ampul D Vit bisküvi üzerine döküp yağlı bir şeyle kış aylarında 3-4 ayda 1 ampul şeklinde de kullanılabilirsiniz.
Hocam merhabalar ben işte çalışıyorum yani 15 ila 20 kiloluk ağırlık kaldırıyorum bunun boy uzamasına zararı olur mu birde hocam arta kalan zamanlarda haftada 2 defa koşu 2 defada basketbol oynuyorum onun haricinde verdiğiniz linkteki egzersizleri yapıp dengeli besleniyorum d vitamini kullanıyorum bunların faydası olur mu ağırlığın ise zararı olur mu
Kisa süreli ağırlık çalışmasının etkisi yoktur. Ama bu düzenli yapılan günlük 3-4 saatlik yüksek ağırlığın olumsuz etkisi vardır. Biz ağırlık çalışması derken halter çalışmalarını kastediyoruz. Günlük hayatta kısa süreli kaldırıp bir yerden yere koyma nın boy uzamasın dan ziyade bel fıtığı nedeni olabilir.
Hocam dediğinizi yaptım artık ağırlık çalışması yapmıyorum peki boyumu uzatacak en önemli spor ve besinler nelerdir anlatır mısınız
Kilodan kaçın. Günlük ailenin sofrada yediği şeyleri tüket. Aşırı asitli ve gazlı içeceklerden uzak dur. Bol güneş almalı ve d vit eksikliği varsa mutlaka dışardan alarak 50 nin üzerinde kalması sağlanmalı. Iyi uyku ve tüm sporlar boy uzamasına katkı sağlar. Diğer paylaştığımız 7 madde ye de dikkat etmelisin. Hiç ağırlık çalışma demiyoruz. Çok yüksek ağırlıkları ve uzun süreli ağırlık çalışmalarından kaçınmalı diyoruz. Yoksa kısa süreli ve düşük ağırlık larla çalışabilirsiniz. Sağlıcakla.
Hocam kusuruma bakmayın bayağı soru sordum.şunuda cevaplarsanız çok sevinirim.benim d vitamini 13. 54 çıkmıştı.günde 50 mikrogram hap şeklinde alıyorum bu güne kadar 20 tane kullandım. Eczaneye gidip sizin dediğiniz ampul şeklinde olandan mı alayım yoksa buna devam etsem yeterli midir
Aynı şey genelde damla form şeklinde hızlı emilmesi için sabah uyanınca dil uzerine 10-15 dm kullanabilirsin. Ama günlük almayı unutuyorsan ampul şeklinde alıp bir bisküvi üzerine dökerek özellikle kış aylarında güneş görmediğin zamanlarda 3-4 ayda bir kullanabilirsin. Yüksek doz olduğu için bunu özellikle ölçüm yapıp 20_30 un altına ise yapabilirsin. Yağlı olduğu için zor akar. Ampul un arkasına hafif vurarak bisküvi üzerine tamamen boşaltabilirsin. Bunu özellikle yazın değil kış döneminde uygun olur. Yazın güneş gördünüz için d vit duzeyi daha yüksek olur. Buda ampul şeklinde kullanımında toksik düzeylere neden olup zehirlenme belirtisi gösterebilir. Sen hap olarak devam edip 2-3 ay sonra bir ölçüm yaptırıp. Tekrar görüşelim .Sağlıcakla.
