Boyum neden kısa
Hocam, 15 yaşımdayım 16 yaşıma girmeme 7 ay var. Annemin boyu 157cm babamın boyu 178cm. Hocam sizin benzeri sorulara verdiğiniz cevapları inceledim ordaki hesaplamalarınızdan yola çıkarak boyumun genetik olarak beklenenden kısa olduğunu gördüm bunun nedeni nedir acaba. *** *** ** yaşlarımda çok fazla zayıftım(şu an zayıf değilim kilom 57) ve stresliydim bunların etkisi var mıdır? Hocam birde bu yaştan sonra kaç cm daha uzayabilirim, sizce boyum tahmini kaç cm olur ve bu yaştan sonra maksimum boy uzamasına ulaşmak için ne yapmalıyım beni bu konularda bilgilendirirseniz çok mutlu olurum benim için gerçekten çok önemli şimdiden çok teşekkür ederim.
Sevgili Furkan! Yetişkin dönemde beklenen boyun 1.57+1.78=345+13= 358/2=179+-10 olarak hesapladığımızda 169 cm İle 189 cm arasında olup, Şu anki boyunu yazmamışsın. Şu an boyun 179 cm altında ise iyi ve bu bir süre daha uzayacagın anlamına geliyor. Kilonu her ne kadar yazmış olsanda boya göre kilo degerlendirmesi yapmak doğru bir yaklaşım olur. 57 kg ve zayıf olmadığını söylemene bakılırsa 165 cm boylarındasın. Oyle ise geriden geliyoruz. Hedefi şu an boyuna göre +_10 kg arasında olmalı. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için alt sınıra yakın olmalısın. Fazla kilo almamalısın ama zayıflıkda iyi değil. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Sende büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha da erken kapanmasına neden olur. Bir süre daha boy uzaması olacak. 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek. Burada her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Genetik şartlar senin elinde olmasada sayacagımız çevresel durumları boy uzaması için sağlamak senin elinde. Sanada Her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vitamini kullan. Tahminen eksik olabilir diye düşünme. Eksik ise düzeyi bize ne dozda d vit ni kullanmamız gerekecek ise söyleyecek. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Ücretsiz olarak aile hekimine danışıp yaptırabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. Genetik olarak 189 cm leri görme şansın olsada bu yaşdan sonra en az 8-12 cm daha uzayarak mevcut boyuna bunu ekle. Yani 165 cm isen 177 cm ler beklenebilir. Bjnu stres yapma 177 cm olsan bile baban ile aynı boylara olacaksın. Ayrıca stres boy uzamasını olumsuz etkiler. Bunu zaman ve seninde uyumun gösterecek. Ayrıca bunun için aşağıdaki her arkadaşımızla paylaştığımız önerilerimizide seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermeye ihtiyacın olursa ve iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Genetigin 189 cm e kadar izin veriyor. Bunu iyi kullanmalısın. Yine biz 177 cm desekde 189 cm ları görmemen için de bir sebep yok. İnşallah İyi bir boya ve görüntüye olman dileğiyle sevgili Furkan. Sağlıcakla.
Hocam öncelikle zamanınızı ayırıp yardımcı olduğunuz için çok teşekkür ederim. En önemli şeyi boyumu yazmayı unutmuşum boyum tam tahmin ettiğiniz gibi 165cm. Hocam birde boyumun geriden gelme sebebi ne olabilir ve bu normal bir şey midir acaba? Yardımcı olduğunuz için tekrardan teşekkür ederim.
Tum saydığımız maddeler önemli. Ama D vit eksikliği bu yaşlarda çok çok çok önemli. Ama halen geç sayılmaz. En kısa sürede d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vitamini kullanmalısın. Diger hususlarada dikkat edersen genetiğinin izin verdiği en uzun boya yakın bir boya ulaşabilirsin Sevgili Furkan. Bu zamanı iyi degerlendirmelisin. Sağlıcakla.
Hocam dün hastaneye gidip kan vermiştim bugün sonuçlarım çıktı tamda sizin dediğiniz gibi d vitaminim eksikmiş .folik asitimde eksik. Pazartesi günü aile hekimine gidip sonuçlarım göstericem ve d vitamini takviyesi almaya başlıycam. Hocam sizin sayenizde d vitamini eksikliğimi fark ettim size çok çok teşekkür ederim. İyi günler dilerim.
Herşey gönlünce olsun sevgili Furkan. Sağlıcakla.
