Boyum ne kadar uzar?

Sevgili Şenel! Beklenen boyunuz 1.57+1.74=331+13=344/2=172+-10 olarak hesapladığımızda 162 cm İle 182 cm arasında olup, Şu an için 168 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir miktar boy artışın daha olacak. Şu an tam zamanı. Son boy uzama dönemine doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 10-14 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile *** *** ** cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. Kilon normal olsada ideali üzerindesin. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için şu an fit kilo 62 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 62-72 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 62 kg yakın olsun. Bu su anlama geliyor fazla kilolardan sağlıklı beslenerek ve spor yaparak kurtul. Bu boy uzamasını kolaylaştıracak. Bunuda onumuzdeki 6 ay içinde tamamla. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın dur. Beslenmeni çeşitlidir. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Salgın günlerinde asagidaki linkteki egzersizi evde uygulayabilirsin.kilo verme otesinde boy uzamasina da katki saglayan bir egzersizdir. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Büyümede son bir atak olacaktır. Önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası ama erkeklerde 11-16 yaşlar arası çok kıymetli) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Sağlıcakla.

https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, hem bununla 6 ayda fazla kilolardan kurtulabilir hemde boy uzamasında etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.

Sağlıklı beslenme sağlıklı gıdalardan zamanında, yeterli miktarda, çeşitli ve temiz şekilde tüketmedir. Yani doğru söylüyorsun. Sağlıcakla.

Doymadan kalmak bir ölçü. Doymayı beklememek gerek. Tabakların büyüklüğü ve porsiyon anlayışları farklı olabiliyor. Bu yüzden kalori sayımı bir yol olabilir. Yaşa göre ihtiyaç duyulan kaloriyi hedeflemek. Bunu İnternete bulabilirsiniz. Sağlıcakla.