Sevgili Sıla! Kız çocuklarında 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam ediyor olsada 16 -17 yaşından sonrasında boy uzamasını sağlayan büyüme plakları nın kısmen kapanması nedeniyle büyük oranda tamamlanır. Bu dönemden sonra boy uzamasından ziyade iyi bir duruş ve görüntü için çalışmalı. Mevcut boyun anneden daha uzun bir boya sahip olman gayet iyi. Kilo almaz isen bu iyi bir görüntü verecektir. Türk kızlarının genelde boyları 1.55 cm İle 175 cm arasında ırksal bir kısalıkta vardır. Bu yüzden boyun çok kısa sayılmaz. Iyi bir görüntü ve duruş için kilon çok önemli. Kilonu yazmamışsın ama 48 kg ile 58 kg arasında kalmalısın. Diğer bir husus sağlıklı bir beden için uğraşmak için bir şeyler yapabilirsin. Bunun için basketbol veya farklı bir spor la uğraşmaya alternatif evde yapabilecegin bir egzersiz önerecegiz. Bu egzersiz koşu ayarında ve kilo verme, boy uzaması, iyi bir duruş ve omurga yapısı için etkili bir egzersiz. Facebookta Türkiye'nin sağlıklı yaşam sayfasını aratırsan videosu ve Görseli olan 10 dk lik bir egzersiz olup günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak iyi bir duruş elde edebilir veya 4-6 defa yaparakta ayda 3_5 kg verebilirsin. Ayrıca aşağıdaki her genç arkadaşımıza söylediğimiz önerilerimizi seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalı (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. 24 en geç saati olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Sadece boy uzaması için değil genel sağlığımız içinde d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasının linki ise
https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yapabilirsin. Tekrar oldu ama yukardaki egzersiz hem kilo vermeye hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Bu sayede 1-2 cm daha bir uzama önümüzdeki yıllar içinde bekleyebiliriz. Çok fazla beklentinde olmasın. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Bu yüzden stres yapmadan öncelikle d vit degerini ölçtürün. Umarım iyi bir vücut ve görüntüye sahip olman dileğiyle. Sağlıcakla.
