Boyum iyi uzamış mı ve ileride ne kadar olur?
Hocam merhabalar. 15 yaşında erkeğim. 3 ay sonra 16 yaşına gireceğim. Boyum 168 cm. 11-12 yaşlarımdayken yani ergenliğe girdiğim yaşlarda boyum *** *** ** cm civarıydı. Şuan 15 yaşındayım 3 ay sonra 16 yaşına gireceğim boyum 168 cm. Bu arada kilom da 66. Sizce boyum yaşıma göre iyi mi? İleride boyum kaç cm olur ve 11-12 yaşlarımdan bu zamana kadar yani 15 yaşıma kadar boyum iyi uzamış mı? Yaklaşık 1 yıldır da boyum aynı sayılır. Hocam sorduklarımın hepsini cevaplarsanız çok sevinirim. İyi günler diliyorum.
Sevgili Baran! Anne ve baba boylarını yazarsan daha doğru bir değerlendirme yapabiliriz. Sağlıcakla.
Annem 155, babam *** *** ** cm boylarında. Yukarıda sorduklarımıda cevaplarsanız çok sevinirim hocam. İyi günler.
Sevgili Baran! Yetişkin dönemde beklenen boyun 1.55+1.75=330+13= 343/2=171.5+-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, şu an boyun ortalamanın 171.5 cm altında yani geriden geliyor. Yaşına ve boyuna görede kilon ise 58 kg ile 68 kg arasında olmalı. 66 kg normal kilo olsada üst sınırlarda. Hedefin şu an boyuna göre +_10 kg arasında olmalı. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için alt sınıra yakın olmalısın. Yani 58 kg idealin. Fazla kilo almamalısın ama zayıflıkda iyi değil. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Sende büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha da erken kapanmasına neden olur. Bir süre daha boy uzaması olacak. 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek. 1 yıldır boyunun aynı kalması çok önemli bir d vit eksikliği göstergesi. Burada her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Genetik şartlar senin elinde olmasada sayacagımız çevresel durumları boy uzaması için sağlamak senin elinde. Sanada Her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vitamini kullan. Tahminen eksik olabilir diye düşünme. Eksik ise düzeyi bize ne dozda d vit ni kullanmamız gerekecek ise söyleyecek. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Ücretsiz olarak aile hekimine danışıp yaptırabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. Genetik olarak 181.5 cm leri görme şansın olsada bu yaşdan sonra en az 6-10 cm daha uzayarak mevcut boyuna bunu ekle. Yani 166 cm isen 176 cm ler beklenebilir. Bunu stres yapma 176 cm olsan bile baban uzun boyda olacaksın. Ayrıca stres boy uzamasını olumsuz etkiler. Bunu zaman ve seninde uyumun gösterecek. Ayrıca bunun için aşağıdaki her arkadaşımızla paylaştığımız önerilerimizide seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermeye ihtiyacın olursa ve iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Genetigin 181.5 cm e kadar izin veriyor. Bunu iyi kullanmalısın. Yine biz 176 cm desekde 181.5 cm ları görmemen için de bir sebep yok. D vitamini gerekirse kullanmayı ihmal etme o zaman İnşallah İyi bir boya ve görüntüye olabilirsin sevgili Baran. Sağlıcakla.
Hocam 11-12 yaşlarımdayken ergenliğe yeni girdiğim yaşlarda boyum *** *** ** cm civarıydı. Şuan 15 yaşındayım 3 ay sonra 16 yaşına gireceğim boyum 168 cm. Yani 11-12 yaşlarımdan bu zamana kadar boyum 10-11 cm falan Uzamış. Sizce bu uzama miktarı iyi mi? Ve genetiğim 181 cm e kadar izin veriyor demiştiniz. Ama 181 cm olamazsam bile bu benim sağlıksız olduğum anlamına gelmez değil mi? Kafama takıpta 181 cm olamadım diye canımı sıkmayayım değil mi? Cevaplarsanız sevinirim iyi günler.
Genetik olarak bazı insanlar erken dönemde uzarken bazı insanlar geç dönemde uzaklar. Babana sorarsan boy uzaması hangi yaşlarda olduğu sana bir fikir verecektir. Her nekadar iyi bir uzama olduysada asıl boy uzamasını 14-16 yaşlarda göreceksin. Amacımız bu dönemi iyi değerlendirmek. Her durumda en az babanın boyuna erişip büyük ihtimalle de daha uzun bir boya sahip olacaksın kanaatindeyim. Bunu stres yapacak bir durumun olmasın. Babanın boyu cepte. Sağlıcakla.
Hocam çok az tüy şeklinde sakal ve bıyık çıktı ve vücudumda az kıllar çıktı. Bacaklarımda ve kollarımda vs. Bunlar Boy uzaması anlamına gelmez değil mi?
Ses kalınlaşması, boy uzaması, kaslanma, tesislerin büyümesi, killanma hepsi yetişkin bir insan olma işaretidir. Hepside aynı hormonların etkisiyle oluşur. 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek. Sağlıcakla sevgili Baran.
Hocam benim sesim kalınlaştı birde tüy şeklinde sakalım ve bıyığım çıktı. Testislerde fazla büyüme yok gibi. Yetişkin olmuş sayılır mıyım?
Evet hepsini bir arada arama. Kısmen ve değişik ölçülerde meydana gelir bu değişiklikler. Oda yavaş yavaş olacak sevgili Baran!
