Boyum iyi mi? Ve bu zamana kadar iyi miktarda uzamış mı?

Sevgili Baran! Beklenen boyunuz 1.55+1.75=340+13= 353/2=176.5+-10 olarak hesapladığımızda 166.5 cm İle 186.5 cm arasında olup, Şu an için 1.71 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde kalmışsın. 10-14 cm den çok daha fazla uzama fırsatımız vardı. Buna canını sıkma. Genelde genç arkadaşlarımızın %90 nı bu şekilde. Bu bize özellikle anne baba dan gelen genetik uzun boylu olma fırsatı özellikle 9-16 yaşlar arasında yanlış beslenme ve d vit eksikliği ayrıca hareketsizlik nadiren de tiroid bozukluğu nedeni ile daha kısa boylarda kalmalarına neden olmakta. Seninde başına gelen bu. Kilon ise yazmamışsın. Hedef kilon şu anki boyda 62-72 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda iyi bir görüntü için 62 kg yakın olmalısın. Şu an kilonu bilmediğimiz için söylüyorum kilo çocuklarda boy uzaması önünde en büyük engel. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının artık kapanma döneminde olduğu bir yaştasın. 21 yaşına kadar azalarakta olsa kısmen devam edecek bir boy uzaması olabilirsede bundan sonra iyi bir duruş ve vücut için gayret etmelisin. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. Boy uzaması için artık olmasada sağlık için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Şu an boyunun ortalamanın altında olmasının nedeni d vit eksikliğini düşündürsede şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde 1-2 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki her genç arkadaşımıza söylediğimiz önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Bunun kötü bir durum olmadığını çocuklarını yetiştirirken bunlara dikkat etmeni tavsiye ederim. Sahip olduğun boy Türk gençlerinin ortalama boyuna sahipsin. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasını taratırsan bu sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzaması için olmasada iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Bu yüzden sende stres yapmadan öncelikle d vit degerini ölçtür. Şu an için tekrar söylüyorum Türk gençlerin ortalamasında bir boya sahipsin. Umarım iyi bir vücut ve görüntüye sahip olman dileğiyle. Sağlıcakla.

Herkesin 25-30 cm uzama göstermemesinin nedeni saydığımız nedenler. Aslında beklenen bir boy uzama miktarı. Her bireyin beslenme durumu, stres durumu, hormonların durumu, aktivite durumu gibi çevresel faktörler farklı olduğu için boy uzaması miktarıda farklı. Bu şartları en ideal durumda tutanlar yüksek boy uzaması sağlarlar bu durumları önemsemeyen ve dikkate almayanlarda genelde bu dönemde beklenenin yarısı değerde boy uzaması olmakta.

Tabiki sağlıksız bir durum yok. Moral bozacak bir durumda yok. Senin için beklenen bir boy. Bundan sonra iyi bir duruş ve vücut için spor yapmak olacak. Türk ırkında bu boylar beklen boylar. Geçmişe bakmak yerine geleceğe odaklanmasın sevgili Baran. Sağlıcakla.

Sevgili Baran! Hiç kimse bir biri ile benzer değil. Her şeyden önce genetik yapılarınız farklı diğer durumlar ise çevresel yani beslenme, hareket etme, hormonal durumlar, güneş görme ve d vit değerleri, strese kişisel cevap gibi bir çok durum kişiler arasında bireysel farklılıkları oluşturur. Dolayısı ile boy uzama miktarları değişkenlik gösterir. Bizde değerlendirirken bu durumları sorgulayarak sadece bir tahminde bulunuyoruz. Ne kadar çok değişkeni kontrol edebilirsek ve sağlıklı değerlere sahip olursak sadece boy uzaması değil daha iyi bir beden ve ruh sağlığına sahip olabiliriz. Kendini diğer arkadaşlarınla karşılaştırırken kendinin değerlerini biliyorgun ama diğer arkadaşlarının yukarıda sayılan değerleri hakkında bilgimiz yok. Olsaydı bile sadece strese kişisel cevap dahi boy uzamasına büyük etki gösterir. Sadece anne ve baba boy ları üzerinden sağlıklı bir boy uzaması olup olmadığını yani alt ve üst değerler arasında 20 cm lik bir farkla beklenen boyu yakalamak bizim için önemli bir göstergedir. Bunun uzerindeki farklılıklar sağlık açısından değerlendirmeyi gerektirir. Tiroid bozuklugu, buyime hormonu eks. D vit eks. Yetersiz proten alımını vs düsündürür. Bu aralıklarda boyun varsa bunu sorun olarak gormemeli. Boy iyi bir görüntü için gerekli olsada bizi biz yapan sahip oldugumuz beden ve ruh sağlığımız, ahlaki değerlerimiz ve sevdiklerimiz ile kuracağımız iyi ilişkilerdir. Diger her şey beden güzelliği gibi yaşla beraber kaybolacak olan emanetlerdir. Sevgili Baran! Sahip olduğun güzel seylerin değerini bilip mutlu bir hayat geçirmen dileğiyle. Sağlıcakla.