Boyum daha uzarmı

Sevgili Efe! Beklenen boyunuz 1.60+1.68=328+13=341/2=170.5+-10 olarak hesapladığımızda 160.5 cm İle 180.5 cm arasında olup, Şu an için 1.73 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üzerinde bir değerde. Kilonda malesef yuksek. Hedefin 62-72 kg arasında olmalı. Kilo boyunun uzaması önünde en büyük engel. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 62-72 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 62 kg a yakın kal. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında biraz hareket etmek ve sağlıklı beslenmek sorununu çözecektir. Bu arada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. Seninde 2-3 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında bir faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 180 cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Aynen devam. Ayrıca bunun için önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitamini hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile karşılaştırma. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günlerinde evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, bununla ideal kilo ya düşmek için de günde 5-6 seans yapabilirsin. Günün farklı zamanlarında yapacağınız 5 seans 7.5 km yürüyüşe bedeldir. Ve ayda 4_5 kg düşüş sağlayacak. Ayrıca güvenli ve özel bir alet gerektirmez. İyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. InşaAllah iyi bir basketbolcu olacaksın. Sağlıcakla.