boyum 167 15 yaşındayım
merhaba hocam 15 yaşına gireli 3 ay oldu boyum 167,kilom 70 lisanslı basketbol oynuyorum bu aralar pandemiden dolayı oynayamıyorum.12 yaşımın yazında yaklaşık 10cm uzadım sonraki sene arkadaşlarım boy attı hepsi beni geçti.Babamın boyu 174 annemin 160,ablam 165.kemik yaşıma baktırdığımda yaşımda olduğunu söylediler.Geçen senenin ocağında bu seneye 4cm uzamışım sizce yetişkinlik boyum ne kadar olacak yada aralığı nasıl olacak daha uzar mıyım hedef boyum 173,5 ergenlikte ortalama 19 cm uzadım
Sevgili Arda! Beklenen boyunuz 1.74+1.60=334+13=347/2=173.5+-10 olarak hesapladığımızda 163,5 cm İle 183,5 cm arasında olup, Şu an için 1.67 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde olsada uzama bir süre daha devam edecek. Kilon önemli. Hedefin 58-68 kg arasında olmalı. Fazla kilo boy uzaması önünde en büyük engeldir. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 58-68 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 58 kg a yakın kal. Yani şu an için kilon 12 kg fazla, Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Spor yaparken dizlerine zarar veren faaliyetlerden uzak dur. Boy uzamasında biraz hareket etmek ve sağlıklı beslenmek sorununu çözecektir. Bu yönde gayreti sakın bırakma. Bu arada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. Bu eksiklik bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. 1-2 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında çok faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 6-10 cm *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Ayrıca bunun için önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Büyüme kıkırdakları muhtemelen hala kemikleşmemiş, büyüme hatları hala açık bu yaşlarda. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitamini hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile karşılaştırma. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günlerinde evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, bununla ideal kiloda da kalabilirsin. Ayrıca iyi bir duruş için etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.
Teşekkür ederim hocam,peki 180e ulaşma şansım var mı yüksek mi bir boy uzama artışım daha olur mu çünkü arkadaşlarım ve bazı aile üyeleri lisede boy atmışlar ve bana doktorlar senin bir boy artışın daha olacak diyorlardı
Önerilere uyup da bu zamanı iyi degerlendirirsen 183.5 cm kadar uzayabileceğin genetik olarak mümkün görünüyor. Neden olmasın. Sağlıcakla.
Teşekkür ederim hocam,geçen yaz birkaç kez ağırlık altına girmiştim o boyumu etkilememiştir dimi aklıma geldi çok düzenli yaptığım bir rutin değildi sonra bıraktım şimdi bara asılıyorum koşu yapıyorum basketbol oynuyorum
Yüksek ağırlık çalışmasından bundan sonra uzak dur. 4-5-6 kg lık Dumble ile günde 3-4 set özellikle sırt üstü ve oturarak yapabilirsin. Ama halterden uzak dur. Sağlıcakla.
Teşekkür ederim hocam,peki lisede bir boy atmam olabilir mi yani yazın 5cm ya da daha fazla ya da daha az çünkü genellikle 10.sınıfın yazında boy atıyorlar diye biliyorum benim için öyle bir şey olabilir mi
Bu mümkün olup, kişiden kişiye değişir. Bunu kişinin kilosu, iklim, stres, beslenme, d vit durumu, sporla uğraşma gibi bir çok faktör etkiler.
Çünkü hocam benim yaş persentilim hep değişti,10 yaşındayken %25deydim, 11 yaşındayken persentilim %25in altına düşmüştü sonradan boy uzamam oldu %50ye geldim,ben küçükken hep ortalamadan 1 cm kısaymışım yani persentilim yavaş yavaş düşüp aniden yükseldi şimdi yine aynısı oluyor yavaş yavaş %25 persentile geldim,eskisi gibi aniden boy atmam olabilir mi diye merak etmiştim 9aydır 2cm uzamışım Genellikle yazın boyum kışa göre daha çok uzar Ve hocam ben 51cm doğmuşum,doğduğum boyum ilerideki boyumu etkiler mi 11 yaş 3ay=*** *** **yaş 3 ay=*** *** **yaş3 ay=*** *** ** yaş 3 ay=163,5 15yaş 3 ay=167
Yaz dönemi muhtemelen bekliyoruz. Eylül ve ekime kadar ciddi bir boy uzaması olabilir. Sağlıcakla.
Hocam akşamları sabahlara göre 1-1,5 cm kısa oluyorum normal mi ve sabah ölçtüğümde 167,5 akşam ölçtüğümde 166,5
Evet normal. Omurlar arası diskler akşama doğru pısarak düzleşir ve yaklaşık 1_3 cm boy kaybı oluşur. Bu yüzden sabah ölçümleri değerlendirmeye alınır. Sağlıcakla.
Hocam ben de boy serpilmesi olmuş mu yoksa olacak mı Evet 12-13 yaşında fazla uzamışım ama o yaşlarda ortalama 7cm boy uzuyor ben 13cm uzamışım Hocam benim bıyıklarım 13 yaşında çıkmaya başladı şimdi ise saklarım çene altında çıkmaya başlıyor Bunun boyla bir bağlantısı var mı
Tabiki boy ile ilgili. Kıllanma, sakal, bıyık, boy uzaması, seste kalınlaşma, kas kütlesi artışı vs yetiskinlige geçişin belirtisi. Bu 21 yaşa kadar devam ederek tüm belirtiler son şeklini alacak. Sağlıcakla.
Hocam babamın boyunu yanlış ölçmüşüz 176 Annem ise 160 ablam 166 Hocam benim anne tarafındaki erkekler *** *** ** arası daha çok 175ler yaşlı kesim Baba tarafı *** *** ** ortlama ama baba tarafı kuzenlerim 180ler Bunların bir etkisi olur mu Babaannem 155 dedem 165 Anneannem 165 dedem 170(gençken172) Hocam eskiden daha uzunlarmış sonradan kısalmışlar Hatta anneannem dedemle eskiden neredeyse aynı boydaymışlar Yaşları 75+ Hocam şimdi boyumun ortalaması kaç olur
Sevgili Arda! Beklenen boyunuz 1.76+1.60=336+13=349/2=174.5+-10 olarak hesapladığımızda 164,5 cm İle 184,5 cm arasında olup, Yine şu an için 1.67 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde olsada uzama bir süre daha devam edecek. Sadece önerilerimize odaklanıp sabırlı ol. Sağlıcakla.
Hocam son sorum Hocam ben fitness a başlamayı düşünüyorum Dediğiniz gibi ağırlık altına girmeyeceğim fakat aklıma takılan soru hocam benim yapılı bir vücutum var şimdi ben fitness a başlarsam kaslarım şişecek ve bu boy uzamamı engeller mi çalışacağım dumbell 7,5 10 kg Bazı kişiler engeller diyor bazıları engellemez diyor ne yapacağımı bilemedim Çok teşekkür ederim hocam bu aralar boyumu kafama taktım
Ilaç ve kimyasal kullanmadıgın sürece sporla kaslar belli çapında dışında filmlerdeki gibi bir vücut oluşmaz. Bu konuda endişe etme. Beraberinde mümkün olan boya ulaşman iyi bir vücut görüntüsü kazandıracaktır.
