boyum 167 15 yaşındayım

Sevgili Arda! Beklenen boyunuz 1.74+1.60=334+13=347/2=173.5+-10 olarak hesapladığımızda 163,5 cm İle 183,5 cm arasında olup, Şu an için 1.67 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde olsada uzama bir süre daha devam edecek. Kilon önemli. Hedefin 58-68 kg arasında olmalı. Fazla kilo boy uzaması önünde en büyük engeldir. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 58-68 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 58 kg a yakın kal. Yani şu an için kilon 12 kg fazla, Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Spor yaparken dizlerine zarar veren faaliyetlerden uzak dur. Boy uzamasında biraz hareket etmek ve sağlıklı beslenmek sorununu çözecektir. Bu yönde gayreti sakın bırakma. Bu arada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. Bu eksiklik bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. 1-2 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında çok faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 6-10 cm *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Ayrıca bunun için önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Büyüme kıkırdakları muhtemelen hala kemikleşmemiş, büyüme hatları hala açık bu yaşlarda. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitamini hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile karşılaştırma. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günlerinde evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, bununla ideal kiloda da kalabilirsin. Ayrıca iyi bir duruş için etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.

Önerilere uyup da bu zamanı iyi degerlendirirsen 183.5 cm kadar uzayabileceğin genetik olarak mümkün görünüyor. Neden olmasın. Sağlıcakla.

Yüksek ağırlık çalışmasından bundan sonra uzak dur. 4-5-6 kg lık Dumble ile günde 3-4 set özellikle sırt üstü ve oturarak yapabilirsin. Ama halterden uzak dur. Sağlıcakla.

Bu mümkün olup, kişiden kişiye değişir. Bunu kişinin kilosu, iklim, stres, beslenme, d vit durumu, sporla uğraşma gibi bir çok faktör etkiler.

Yaz dönemi muhtemelen bekliyoruz. Eylül ve ekime kadar ciddi bir boy uzaması olabilir. Sağlıcakla.

Evet normal. Omurlar arası diskler akşama doğru pısarak düzleşir ve yaklaşık 1_3 cm boy kaybı oluşur. Bu yüzden sabah ölçümleri değerlendirmeye alınır. Sağlıcakla.

Tabiki boy ile ilgili. Kıllanma, sakal, bıyık, boy uzaması, seste kalınlaşma, kas kütlesi artışı vs yetiskinlige geçişin belirtisi. Bu 21 yaşa kadar devam ederek tüm belirtiler son şeklini alacak. Sağlıcakla.

Sevgili Arda! Beklenen boyunuz 1.76+1.60=336+13=349/2=174.5+-10 olarak hesapladığımızda 164,5 cm İle 184,5 cm arasında olup, Yine şu an için 1.67 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde olsada uzama bir süre daha devam edecek. Sadece önerilerimize odaklanıp sabırlı ol. Sağlıcakla.

Ilaç ve kimyasal kullanmadıgın sürece sporla kaslar belli çapında dışında filmlerdeki gibi bir vücut oluşmaz. Bu konuda endişe etme. Beraberinde mümkün olan boya ulaşman iyi bir vücut görüntüsü kazandıracaktır.