Sevgili Baran! Beklenen boyunuz 1.75+1.55=330+13= 343/2=171.5+-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, Şu an için 1.68 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Kilon beklen aralık üst sınırda. Hedefin 58-68 kg arasında olmalı. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 58 kg yakın olmalısın. Kilo çocuklarda boy uzaması önünde en büyük engel. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha erken kapanmasina neden olur. Bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Bu yaşlar biraz daha boy uzaması olacagı anlamına geliyor. 3-4 yılda 10-13 cm boy uzaması düşük. Bu önümüzdeki yıllarda iyi bir boy uzaması olacagı anlamına geliyor olabilirsede d vit eksikliği nedeniyle esas dönemi geçirmiş olabiliriz. Bunu anlamanın yolu d vit ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanmalısın. Her genç arkadaşa söylediğimiz şey bu. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Şu an boyunun alt sınıra yakın olması d vit eksikliğini düşündürsede şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde en az 8-10 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlarada devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki önerilerimizide seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise
https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermeye ihtiyacın olmasada iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. İyi bir boya ve görüntüye olman dileğiyle. Sağlıcakla.
