Boy ve kilo

Sevgili Ahmet! Beklenen boyunuz seninde 1.55+1.75=330+13=343/2=171.5+-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, Şu an için 155 cm boyun beklenen boyunun ortalaması oldukça altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde sende kilo verir ideal kiloya düşersen önemli bir miktar daha boy artışın daha olacak. Son boy uzama dönemin doğru geliyorsun ve yaşam şeklin ve kilon bunu etkileyecek. Yaklaşık 15-22 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 170- 177 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. İdeal kilonuz şu anki 48-56 kg. Beslenmene dikkat et . Şu an kilomuz beklenen kilonun 37-29 kg üzerinde. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için de fit kilo 56 kg altı. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre ise bu erişeceğin boya göre değişecek olup, boyunun son iki rakamından 10 çıkar. Yani 175 cm boya erişirsen kilon 65 kg olacak. (75-10=65 kg) şu an sende 48-56 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 48 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda yukarıdaki hesapla kilonu bulabilirsin. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Bisiklet te etkili olsada zamanla bıkkınlık yapabilir. Egzersizleri çeşitlendir. Aerobik hareketler de deneyebilirsin. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Sporu sakın bırakma. Dışarı çıkamasanda aşağıdaki linkte evde yapabileceğin bir egzersiz programını öneririm. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Büyümede çok büyük bir atak bekleme. Önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Şu an için boyun gayet normal olup stres yapmak yerine fit bir kilo ve iyi bir duruş için çalışman daha doğru bir davranış olacaktır. Bu yaşlarda kıllanma zaten normal olup beklenen bir durum. Bazılarında genetik kıllanma zayıf olabilir. Bu Kıllanma boyun çok uzayacagı veya uzamayacagı anlamına gelmez. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. 21 yaşına kadar uzama devam edecek. Yemede çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yeterli almalı. Çok yeme aşırı kilo sebebi. Az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz.Yine sende D vitamini i mutlaka ölçtür ve 50 nin üzerinde kalması için gerekirse destek al. Bunun için aile hekiminle görüşebilirsin. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Kendini yakınında olsa karşılaştırma. Kişiler arasında bireysel farklılıklar gösterir. Şu an da geç sayılmaz. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Stresten uzak dur. Stres tüm çabanı boşa çıkarır. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası nı inceleyin. https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, kilo sorunun olursa 3-4-6 veya 8 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde boy uzaması ve iyi bir duruş için etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.