Boy Uzunluğu

Sevgili Emre! Beklenen boyunuz 1.56+1.75=331+13=346/2=173+-10 olarak hesapladığımızda 163 cm İle 183 cm arasında olup, Şu an için 174.5 cm boyun beklenen boyunun ortalaması bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir miktar olmasada bir miktar daha boy artışı olacak. Sende son boy uzama dönemine giriyorsun. Burada yaşam şeklin bunu etkileyecek. Kilomuz şu an için iyi. Fazla kilodan kaçınırsan ve sağlıklı beslenip, sporla uğraşırsan iyi bir görüntüye ve boya sahip olabilirsin. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Her cm boy uzaması yaklaşık 2 kg vermeye karşı gelir. 5 cm lik bir boy uzaması olduğunda 10 kilo vermiş gibi olursun. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 62-72 kg. arası. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 62-72 kg arasında kal. Mümkünse 62 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte dikkate almalısın. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar boy uzamasının ciddi miktarda olduğu yaşlardır. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Önerilere dikkat edersen 5-8 cm lik bir boy uzaması ile *** *** ** cm boya erişme mümkün olabilir. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenmede etkili. Bu arada şu an için boyun da normal aralıkta. Ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. Boy uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. Boy yaşla azalan bir parabol yapar. Birden şakk diye bitmez. Azalarak 21-22 yaşlarda boy uzaması durur iken fazla kilolu kişilerde bu kilo yüzenden daha erken olur. Boy uzaması 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve boy uzaması olmaz iken sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ile yaşlanma süreci başlar. Bu parabol tersine döner. Sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında boyda kısaltma çok hızlanır. Senin için de boy uzamasına katkı sağlamanın ve iyi bir duruş yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol kilolularfa ciddi diz sorunları oluşturduğundan uzun süre önerilmez.) bunun yerine bisiklet ve yüzme daha uygundur. Yine aşagıdaki Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası face sayfasındaki egzersiz de yerinde olur. 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. D vitamini ölçümü yaptırarak 50 nin üzerinde olması için gerekirse destek al. Bunun için aile hekiminizden yardım alabilirsiniz. Açık alanda güneş ışığı altında günde 20 dk dolaşmalı bu d Vit ni arttırır. . 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Yine açık alanda şu salgın zamanı egzersiz yapamadan da aşağıdaki: Türkiye in sağlıklı yaşam sayfasını taratırsanız veya linki. https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkte gönderdiğim sayfada evde yapabileceğin çok etkili, 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, hem bununla ilerde olursa fazla kilolardan kurtulabilirsin. İyi bir duruş içinde etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.