Boy uzaması

Sevgili Fatih! Beklenen boyunuz 1.50+1.75=325+13= 338/2=169+-10 olarak hesapladığımızda 159 cm İle 179 cm arasında olup, Şu an için 1.65 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Kilomuz ise boynumuza göre yüksek. Hedefin 55-65 kg arasında olmalı. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 55 kg yakın olmalısın. Kilo çocuklarda boy uzaması önünde en büyük engel. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha erken kapanmasina neden olur. Bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor olsada kilolu bireylere uzun süre koşu içeren sporlar öneriyoruz. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek önemli. Bu yaşlar biraz daha boy uzaması olacagı anlamına geliyor olsada kilo önümüzde büyük engel. Bu önümüzdeki yıllarda iyi bir boy uzaması olacagı anlamına geliyor olabilmesi için öncelikle fazla kilolardan kurtul ve sende d vit eksikliği için test yaptır. Eksikliği nedeniyle esas dönemi geçirebiliriz. Bunu anlamanın yolu d vit ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanmalısın. Kulandıgın d vitamini nin yeterli olup olmadığını anlamak için mutlaka ölçüm yaptır sevgili Fatih. Her genç arkadaşa söylediğimiz şey bu. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Şu an boyunun alt sınıra yakın olması d vit eksikliğini düşündürsede fazla kilomuz boy uzaması önünde diğer bir engel. Şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 179 cm görmesende en az 8-10 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Ayrıca bunun için aşağıdaki önerilerimizide seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersizi günde 4-5 seans yaparak hem kilo vermeye ihtiyacı olanlarda kilo verme ve iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sevgili Fatih! İyi bir boya ve görüntüye olman dileğiyle. Sağlıcakla.