Boy uzaması

Sevgili Altan! Beklenen boyunuz 1.82+1.59=341+13= 354/2=177+-10 olarak hesapladığımızda 167 cm İle 187 cm arasında olup, Şu an için 1.65 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalamasının hemen altında bir değerde. Kilon ise yasina ve boyuna göre biraz düşük. Hedefin 55-65 kg arasında olmalı. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 55 kg yakın olmalısın. Aşırı yeme boyu uzatmaz ve direk vücutta fazla protein dahi almış olsan bu yağa DÖNER. Bunun için dengeli beslenme ve egzersiz bir arada olmalı. Postürün içinde bu yaşlar artık vücudun şekillendiği yaşlar. Mutlaka bir ortopedi veya fizik tedavi uzmanına görünüp bunu düzeltmek için uğraşmalısın. İleride sırt ve bel ağrıları hayatının bir parçası olmasın sevgili Altan. Kaslanma ile artan kilo çok fazla terazi artışı sağlamaz. Bunun için 55-65 arası bir kilo sana önerilmektedir. Fazla kiloda alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının artık kısmen kapanmaya başladığı bir yaştasın. Postüründeki eğrilik boy kaybı yapar bunun içinde aşağıdaki eğzersizi yaparak bunu düzeltmek için sana ortopedistin önerecegi tedavi yanında yardımcı olacaktır. 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek. Burada her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Sana da her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi söyleyeceğiz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vitamini kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. En az 8-13 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Ayrıca bunun için aşağıdaki her arkadaşımızla paylaştığımız önerilerimizide seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermeye ihtiyacın olduğu zamanda ve iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Genetigin bir 187 cm izin veriyor. Bunu iyi kullanmalısın. İyi bir postür, iyi bir boya ve görüntüye olman dileğiyle sevgili Altan! Sağlıcakla.