Boy uzaması

Sevgili Osman! Beklenen boyunuz 1.53+1.70=323+13= 336/2=168+-10 olarak hesapladığımızda 158 cm İle 178 cm arasında olup, Şu an için 1.73 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması 0zerine bir değerde. Kilon ise beklenen fit değerin üzerinde. Hedefin şu an için boyuna göre 62-72 kg arasında olmalı. Ama hızlı boy uzamasının oldugu bu yaşlarda kilo vermek daha kolaydır. 1 cm uzama 2 kg vermeye karşı gelir. Bu yüzden kilo verme kararın doğru. Bu şu an için kilo verme boy uzamana yardım edecek ve büyüme kıkırdaklarının erken kapanmasını önleyecek. Mümkünse 62 hedefin olsun. Ama azından 72 kg altına inmelisin. Ayrıca fazla kilo sağlığıda olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. 21 yaşına kadar azalarakta olsa devam edecek bir boy uzaması önünde seni bekliyor. Fazla kilo bu yaşı daha erkene çekip 16-17 yaşlarda boy uzamasını sonlandırıyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor olsada bunlar diz ve ayak bileklerine sorun oluşturmaktadır. Kilolu bireylere bisiklet binme, yüzme ve aşağıdaki sayfa linkini vereceğimiz egzersizi yapabilirsin. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümünu 3 ay aralarla yaptırıp eksik ise d vit kullanımına devam etmelisin. Şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların da tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde en az 2-5 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu yine zaman ve senin uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlarda önemli olsada dizlerine dikkat et. Ayrıca bunun için aşağıdaki her genç arkadaşımıza söylediğimiz önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. 8. Tiroid hormonlarına, kan sayımı yaptırırsan basit tedavileri var. Yine bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasının linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 5 seans yaparak kilo verebilirsin veya 2-3 defa yaparak da boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Ayrıca bu hareketler bir ısınma egzersizleri gibi düşün. Yine seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Bu yüzden stres yapmadan öncelikle d vit degerini ölçtürün Umarım iyi bir boya ve görüntüye sahip olman dileğiyle. Sağlıcakla.